瘦成一道闪电！15分钟高效徒手燃脂训练
2015/7/25 中国健康养生堂

     没时间去锻炼？

     快转走这组15分钟高效徒手燃脂训练!

     徒手深蹲20个

    

    

     箭步蹲10-15个

    

    

     开合跳30秒

    

    

     俯卧撑8-12个

    

    

     下蹲后促腿15-30秒

    

    

     跪式俯卧撑8-12个

    

    

     单腿桥每边10-15个

    

    

     原地小跑20-30秒

    

    

     跪式俯卧撑抬腿10-15个

    

    

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