你就是因为这样,才招来浑身湿气的!
2015/8/31 中国健康养生堂

     1、睡不够

    

     从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

     建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

     2、口味重

     肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

     油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

     甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

     3、爱吃凉

    

     中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

     因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

     4、喝大酒

     这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

     5、运动少

    

     运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

     越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

     适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

     6、老坐着

     久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

     7、穿得少

    

     “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。

     全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

     8、不通风

     一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

     平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

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