健康 “三字经” 太难得了!
2015/9/3 中国健康养生堂

     健康三字经:

     清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。

     床边坐,别着急,半分钟后再站起。

     温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。

     大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。

     吃早餐,很重要,宜早更要营养好。

     日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。

     指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。

     洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。

     齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。

     保健穴,常按摩,健身祛病好处多。

     大步走,小步跑,一天万步比较好。

     循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。

     戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。

     午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。

     晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。

     晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。

     睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。

     重健康,在心理,心理健康数第一。

     有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。

     葆青春,养天年,合家幸福到永远。

     (手)

     手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。

    

     内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。

    

     各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲劳。

    

     合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲劳,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。

    

     曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。

    

     劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。

    

     手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。

    

     (头)

     百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。

    

     风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。

    

     (脸)

     承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。

    

     睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。

     攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。

     鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。

     丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。

     太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。

     (耳)

     耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食慾。

     耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。

     耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰背酸痛。

     (腿)

     足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

    

     阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

    

     三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。

     阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。

     承山穴:踮起脚尖,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。

     湧泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。

     (身体)

     水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。

    

     关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。

     膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

    

     肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。

    

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