筋长一寸，寿延十年！送你舒展全身的拉筋法~
2015/9/7 中国健康养生堂

    

     每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下，舒展自己的身体，整天精神抖擞哦!

     想知道其效果吗？试了才知道，马上行动吧!

     刚开始拉，你可能会感觉到身体各部位都非常紧绷，没有关系，请你继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤。只要能坚持一个月，结果绝对是棒棒哒!

     1腰的部分

    

     2脖子和后背的部位

    

     3胳膊部分

    

     4腿的部分

    

     5下肢部位

    

     6肩膀、胸的部位

    

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