女性标准身材表出炉啦
2016/3/25 中国健康养生堂

    

    

     国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

     标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

     标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

     正常体重：标准体重+-(多少)10%.

     超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

     轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

     中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

     重度肥胖：大于标准体重50%以上

     标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

     正常女子=19-24

     对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤，拜托!“臣妾做不到啊!”

     你做到了嘛？

    

    

     一、什么是女生的标准身材

     标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。

     如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

     二、标准身材的完美比例

     1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

     2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

     3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

     4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

     5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

     6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

     7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

     8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

     9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

     10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

     三、标准身材魔鬼训练营

     “减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节，对于一些爱美的女生来说，冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们，一定要坚持减肥的决心!

     在饮食方面就得做到“三要三不要”

     1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

     2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

     3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

     4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

     5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

     6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

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