谷雨养生
2016/4/26 中国健康养生堂

    

     谷雨,是二十四节气的第六个节气,源自古人“雨生百谷”之说。它的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,是春夏相交的过渡期。

     如果说春季时肝气旺盛,那么谷雨前后,则会进入脾气相对旺盛的时期,人体内的阳气日渐增强。这个时段,养生关键重在补脾益气,同时,还应预防因肝旺而上火。

    

     1

     增减衣物,可防春火

     顺应气温添减衣物

     谷雨过后,气温逐渐升高,雨量增多,很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内,非常容易感冒。

     很多人觉得只要多穿点“捂着”就安全了,其实,这样的做法也是错误的。因为当体内产生的热与潮湿相遇容,更易导致疾病的发生。

     谷雨时节自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓春季上火,即"春火"。

     科学的做法是,当气温超过15℃时,就要减衣不要再捂了。老人和孩子尤要注意这点,特别是早晚与中午温差大时,要调整穿衣层次,防止感冒或上火。

     2

     补养脾胃,把握时机

     顺应四时,完美逆袭

     春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨的15天及清明的最后3天中,脾却处于旺盛时期。

     脾的旺盛也会带动胃的强健,消化功能正处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,此时正是补身的大好时机,平时脾胃虚弱的朋友,不妨趁此时节帮身体完成“逆袭”。

     但是补要适当,不宜过度。

     进补不能像冬天那样,应适当食用一些具有补血益气功效的食物,这样不仅可以提高身体素质,抵抗春瘟,而且还可为安度盛夏打下基础。

     可多食用一些碱性食物及富含维生素B族的食物,如荞麦、小米、豆类、黑芝麻及贝类、海带等,可以帮助您调节精神压力,缓解紧张情绪,良好的心情也有益于脾气的升发。

    

     3

     寒凉食物,可降肝火

     滋阴养肝帮身体平稳过度

     春季蓄积的内热容易随阳气上升,为肝火,出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症,此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目

     在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

     中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。

    

     另外,还要多吃些滋阴的凉性食物,如西瓜、香蕉、甘蔗、苹果、梨、桑椹等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻等蔬菜和海鲜。

     但是不要多吃冷饮,过则胃肠道局部受冷刺激,反会导致脾胃虚寒,对身体不利。

    

     4

     冷水挫鼻,减少过敏

     抵御外邪增强机体免疫力

     谷雨时节外出踏青游玩固然爽快,但是对于过敏体质的人而言,谷雨前后花粉、柳絮较多,又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

     除了特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动外,不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

     医学研究表明,发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。也有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不错的办法。

    

     5

     多柔脾经,排湿健体

     健脾除湿,揉阴陵泉

     谷雨后空气中的湿度逐渐加大,潮湿的环境,容易让湿邪侵入人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状,对于各类关节疾病患者,如风湿性关节炎患者,更应引起足够重视。

    

     中医认为,湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手,按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。

     该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

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