光脚养生---今天你光脚了吗？
2016/9/16 中国健康养生堂

    

     可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

     边看电视边踩黄豆

     减肥排毒

    

     在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。

     由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

     丝瓜络擦脚心

     美肤祛斑

    

     每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

     能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

     脚趾抓地

     增强胃肠功能

    

     如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激。

     持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

     敲击脚底

     消除疲劳

    

     每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。

     使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

     以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

     赤脚行走

     按摩脚心

    

     此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位。

     行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

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