1分钟瘦小腹!让平坦的肚子重见天日
2015/4/29 女人知识课堂

    

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     用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:

    

     动作一:

     平板支撑+左右转髋 左右各20个

    

     动作二:

     平板支撑+重心前后移动 20个

    

     动作三:

     侧身支撑+挺髋 左右各15个

    

     动作四:

     直臂平板支撑开合跳 20个

    

     动作五:

     直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

    

     动作六:

     直臂平板支撑+收腿跳 20个

    

     动作七:

     直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

    

     动作八:

     直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

    

     以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

     记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待!

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