【涨知识】女人养颜的秘诀在果蔬里，你吃对了吗？

【涨知识】女人养颜的秘诀在果蔬里，你吃对了吗？
2015/5/16 女人知识课堂

     炎夏来临的时候，总是容易不舒服，食欲不振或是吃完东西就容易觉得困。给吃货们隆重推荐6种维生素满分，营养满分，口感满分的红色水果!

     1苹果——美容瘦身好伴侣

     苹果可以说是最常见的水果。低热量，营养成份可溶性大，易被人体吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。

     2红提——能量小伙伴

     它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏现象。

     3樱桃——健康小零食

     铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。

     4火龙果——肠胃运动小帮手

     火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动，更好地排毒。

     5红莓——高密度营养

     红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸，对保护肝脏、心血管等都有好处。

     6西洋梨——解渴散热夏日必备

     西洋梨含苹果酸及柠檬酸，解渴散热、滋阴润肺，还能帮助消化。西洋梨还能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。





     果蔬不仅给人们提供人体无法合成的维生素，更重要的是给人体提供生命必须的——酵素(酵素其实就是酶，台湾和日本地区称它为酵素)。

     医学界已证明，99%的疾病都与酵素缺失所导致的十大系统失调有关。尤其是对于女性来说，酵素至关重要。举个简单的例子：

     为什么有的人怎么吃都吃不胖？为什么有的人酒怎么喝都很难醉？为什么有的人天生就是好皮肤，光滑细嫩，四十多看起来都像小姑娘一样？原因就在于每个人体内的酵素含量存差异，这就是酵素的神奇之处，它能迅速分解对身体有害的物质!

     如果我们体内酵素含量不足，那我们分解代谢有害物质的能力就会变差，健康问题就会增多。酵素缺乏会普遍导致皮肤暗哑、色斑严重、身体肥胖、便秘痤疮、疲乏无力等亚健康状况。

     据研究，人体每天必须摄取30种以上的蔬果才能补充到足够的酵素，然而中国人很少生吃蔬菜，烹饪温度超过48摄氏度酵素就没有活性了，长此以往，酵素缺乏是必然结果，导致大部分人提前出现衰老迹象，种种亚健康状态和疾病不请而至，不得不令人担忧。

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