?马伊琍的减肥瘦身方法 教你月瘦20斤！！！
2015/7/12 女人知识课堂

     网友们不禁又注意到已经身为两个孩子母亲的马伊琍如今身材却还保持的非常好，究竟马伊琍有何减肥妙方呢？

    

     适当的运动是好身材的需要

     说到美丽，马伊俐觉得应该特别注意自己的臀部和腹部，马伊俐说自己平时，躺在床上，两条腿弓着，然后收紧肚子，把肚子往上抬，抬起后再下来，如此循环反复，这种方式帮助提臀收腹，同时还会补充专业的营养减肥餐来加快瘦身效果。营养减肥不得不提瘦立美家的P系列套装，15天减10斤的效果与运动搭档还能1天减1斤!

    

     一向家庭为重的马伊琍将生活和健康结合的很好，家务和瘦身两不耽误，马伊琍很会利用家务来帮助减肥。

     1、刷牙健身操：两脚分开站立，与肩同宽，两腿微屈，一边刷牙一边转动腰部，注意动作要慢，同时注意收紧腹部。

     2、拖地操：每拖五下站直抬起一条腿，屈膝，保持五秒。这样可以让你的腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此类推，像做饭、洗碗等活动均可采用此法。

     3、吸尘操：每吸完一个房间，下蹲，抱起你的迷你吸尘器，走到另一个房间，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，又能燃烧更多卡路里。一个让你脸红的微信：SiMi108 ,脸红也加额!

     4、拉伸动作：如果觉得累，一定要停下来歇歇，做几次拉伸:在面前放一张小凳，身体站直，一条腿的脚跟放在凳上，然后身体前倾，腰和腿后面有伸拉的感觉即可。

    

     严苛控制饮食情况

     马伊琍在饮食上的瘦身方式却很残忍，早餐、午餐几乎 一菠萝为主食，马伊琍认为菠萝是生果，本身热量就不高，更有“清肠”的成效，所以自研出把菠萝当正餐的方法，马伊琍的营养师说过菠萝应在饭前或饭后适量进食，可促进消化，补充维生素，利于减肥。

    

     日常少坐多站

     吃完东西之后，马伊琍一般不会马上坐下来，否则容易堆积小肚子，马伊俐减肥较常用的方法是让自己“罚站”半个小时左右。后背靠在墙壁上，抬头挺胸，这也是一种比较有效的减肥方式，或者是来回的散步，等食物热量消耗的差不多之后再休息。

    

     可见即便身为光鲜靓丽的明星马伊琍也曾为了瘦身坚持努力，而减肥是一项长期任务，所以爱美的姑娘们千万不要懒惰，只要找对方法坚持下去，想要和马伊琍一样月瘦20斤完全不难!

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