冬季养生,这才是需要重点“保养”的部位
2015/11/13 女人知识课堂

    

    立冬已过

     请大家注意保暖。。。。。

     古人说,“立冬主藏”。天气一冷可不就得把自己“藏”好了。特别是膝盖以下,那是冬季里重点的“保养”部位。

     尤其是女性,天气转冷,人体免疫力下降,此时细菌就容易入侵,更容易引发或加重尿路感染,从而遭遇尿频、尿急、尿痛、腰部酸痛及头晕失眠等多重恶性症状的困扰。

    

     我们的腿占了人体大约三分之二的比例,很多神经血管都在腿上分布着,而且日常的活动也需要靠腿来支撑,所以腿部的护养和保养是十分重要的。

     下面教大家怎么做好腿部运动:

     第一招

     背部靠墙站立,腿慢慢往前走,然后再退回去。记住一定要保持平衡状态。在做的过程中背的下部要始终紧贴墙壁。这个动作最好每天都要坚持做。

    

     第二招

     双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手放在膝盖上,然后按顺序旋转,先沿顺时针方向旋转30次,再沿逆时针方向旋转30次。扭完双膝后,再随意活动一下肢体就可以了。

    

     第三招

     平日里,常揉一揉腿肚。弯腰或是坐着,然后让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上而下反复拍打数遍,最后再用双手握拳放在两侧大腿和腿肚处,旋转揉动数十次就可以了。

     第四招

     跟第三招一样,平时没事就可以做的,就是踮脚跟。建议是抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5-10秒。

     第五招

     把两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20-30次。这样就可以锻炼我们的脚力,防止腿足软弱无力。

     三点要注意

     注意保暖

     秋冬寒冷,千万别让腿部受凉,美丽的搭配由很多种,尽量穿的够保暖,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡。

     多晒太阳

     不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。

    

     多喝热水

     其实医生说啦,多喝热水就能缓解女性的尿频、尿急、尿痛、腰部酸痛及头晕失眠等症状。同时注意好手脚保暖,不要一味追求造型感而损害自己的健康。

     希望你冬天不要冻着自己的膝盖

    

    

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