减肥≠吃草≠不吃！正确减肥和瘦瘦一起瘦！
2016/5/23 女人知识课堂

    

     六月将至，夏天的气息越来越浓。

     胳膊上、肚子上、大腿上的肉在厚实的衣服巢穴里安逸地睡了一冬，想到即将要面对的阳光便瑟瑟发抖。

     白花花的肉们，抖啊抖，抖啊抖。于是你终于意识到——

     我去？夏天要来了？要露肉了？要减肥了!

    

     首先我们来讲讲

     减肥最怕什么？

    

     管不住自己的嘴

     减肥初期的你，

     当我吃东西的时候，

     你坚定的跟我说，

     不吃不吃我真的不吃!

    

    

     殊不知

     过一阵子你心中却有一万个理由说

     吃点吧，不然怎么有力气减肥

     结果就是这酱紫......

    

    

     酵瘦减肥小贴士

     1、多喝水。要比平时喝更多水，因为大量肉类的进食容易造成身体缺水，每天保证2L以上的饮水量，可以补充水分和防止便秘。

     2、固定三餐进食时间，也可以少吃多餐。每餐之间的相隔时间应该相对平均。

     3、放慢进食速度。进食时不要狼吞虎咽，一口一口吃，多咀嚼，即使少吃也更能有饱腹感。

     4、坚持运动。减肥离不开“管住嘴”、“迈开腿”，每天都要进行30分钟以上的有氧运动，结合一定的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢。

    

    

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