开车坐姿很重要，哪些坏习惯易诱发腰腿病？
2016/7/5 女人知识课堂

    

    

    

     亚健康一直困扰着现在的人，各种新的社会病层出不穷。“汽车病”便是其中之一，因为开车习惯不当引发的腰部问题最为严重。很多的驾驶者在开车时忽略了一些坐姿习惯，久而久之便“积劳成疾”。今天和大家说说这些“病”该如何预防!

     开车坐姿不良

     开车时，座椅的位置是有又讲究的!很多人喜欢很靠前，或是很靠后，其实这样都不对!座椅太靠前，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间处于这一姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉长状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。

     正确的座椅调节可参考：座椅面应略微后倾，调整椅背，与椅面成100-110度夹角(简单的方法是在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离)，一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50-60度；双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后，在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

    

     开车空调温度过低

     过低的温度使局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各类炎性因子局部堆积于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其在季节更替之际，腰痛症状更容易产生。车内应当适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利于健康。

    

     频繁急刹车

     行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用，但如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

    

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