坚持一周3次瑜伽，让你清除岁月痕迹，不做黄脸婆！
2016/8/30 瑜伽减肥瘦身

     瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。

     按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就还可以提升气质哦。

     四 点 式

    

     STEP1：双手撑于身体下方

     STEP2：大腿与地面垂直鸽子式

    

     STEP1：右小腿斜放于地面

     STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体

    

     STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱

     STEP2：双手两侧打开，手臂外旋

     STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上

    

     STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖

     STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖平板支撑式

    

     STEP1：(呼气)双手打开，身体向前

     STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉

    

     STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线

    

     STEP4：(呼气)身体慢慢落下眼镜蛇式

    

     STEP1：双手撑于肋骨两侧

     STEP2：(吸气)抬头卷起上身

     STEP3：(呼气)低头屈双膝

     瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。不仅个个都从中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     每天教你扎头发

     微信号：mtxztf

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!

    

    

     教你学做饭

     微信号：zhuihj

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!

    

     教你轻松美胸

     微信号：jr8022

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:教你拥有傲人双胸，塑造完美身材，让你在人生舞台上挺胸而立，好身材从E杯开始!

    

    

    

     瘦腿瘦肚子

     微信号：fans116

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦脸，瘦腰，给予你的瘦身专业意见，30天拥有完美身材，屌爆了。

    

    

     每天学说话技巧

     微信号：svop112

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。

    

    

     教你穿衣打扮

     微信号：svop115

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:三分长相，七分打扮，还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么？关注我，每天学点穿衣打扮，做一个漂亮精致的女人。

    

    

     一星期一本书

     微信号：meiwen126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:一星期一本书，给你一个阅读的生活。

    

    

     教你学化妆

     微信号：aw9080

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，关注我，每天教你一款，让你不再为美而苦恼!

    

    

     老中医健康养身

     微信号：jqhealth

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。

    

    

     轻松瘦到90斤

     微信号：shou8022

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？瘦身达人手把手教你如何科学、安全、有效地瘦身!

    

    

     教你做智慧女人

     微信号：zhihuiqj

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:不做需要男人的女人，而做男人需要的女人。

    

    

     学点育儿知识

     微信号：tgz360

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!

    

     每天一节瑜伽课

     微信号：ataozhe

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:每天教你一招简单瑜伽动作，让你轻松拥有好身材!

    

    

     教你社交礼仪

     微信号：sjly126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:每天学点社交礼仪，得体，不失礼，不张扬，成为真正的交际达人!

    

    

     一句心情签名

     微信号：wgdh2013

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…

    

    

     教你做气质女人

     微信号：qznr2014

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:漂亮是天生的，气质却是可以培养的!加关注，修炼气质，做个有气质的女人!

    

    

     每天一节减肥课

     微信号：ishou126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。 脸大不是病，腿粗要人命。 赶紧减肥，赶紧瘦!

    

    

    

     教你变漂亮

     微信号：jnb126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:让自己美丽、是每个女人的责任!女人一定要把自己打扮得美美的!

    

    

     教你瘦美白

     微信号：smb126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:每天都跟大家分享在美妆，美装，健康，身心方面的只是，大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~

    

    

     风水大师算命

     微信号：qjd011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:命运、风水，不可不信!大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和!

    http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药