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2016/9/28 瑜伽减肥瘦身

    

     ▌1、饭后喝山楂水可减肥

    

    

     饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡 1～2 次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。

     ▌2、常饮山楂茶

    

    

     单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排除体内垃圾。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体排除体内垃圾以达到瘦身的目的，它的制作材料是山楂 500 克、干荷叶 200 克、薏苡仁 200 克、甘草 100 克。

     将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

     ▌3、山楂银菊饮品

    

    

     菊花有很好的减肥功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各 10 克。

     在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来，而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

     ▌4、如何泡山楂

    

    

     冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在 80 度左右比较好。一般 8～10 片山楂干倒入 400～500ml 开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

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