几个亮肤瑜伽动作，让你皮肤水亮亮
2016/10/4 瑜伽减肥瘦身

     几个亮肤瑜伽动作，让你皮肤水亮亮

    

     双角式

     姿势要点：

     站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

     功效：

     改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。

    

     骆驼式

     姿势要点：

     跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

     功效：

     伸展脊柱，促进血液循环。

    

     半脊柱扭转式

     姿势要点：

     坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

     功效：

     滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

    

     梨式

     姿势要点：

     仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

     功效：

     血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

    

     肩倒立

     姿势要点：

     仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

     功效：

     与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除垃圾，恢复健康肤色。

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