最全的瑜伽拉筋法，打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身！

最全的瑜伽拉筋法，打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身！
2016/10/5 瑜伽减肥瘦身

     腿部运行着人体六条经络，

     肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。

     拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，

     从而起到强身健体的作用。

     “拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。

     “拉三经”时，双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养，同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是中国道家功法及传统养生家看家法宝。

     拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。

     “拉三经”对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。

     “拉三经”可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。

     利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。

     常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

     拉筋的疗效――祛痛、排除体内垃圾

     卧位拉筋图

     拉筋的直接疗效是祛痛、排除体内垃圾，间接疗效则数不胜数。其原理何在?

     十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

     拉筋既是治疗，也是诊断

     拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。

     躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。

     人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

     拉筋方法一：卧位拉筋法

     1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。

2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。

3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。

4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

     此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

     拉筋方法二：立位拉筋法

     1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;

     2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;

     拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法

     3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;

     4、以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。

     此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

     拉筋方法三：颈部拉筋法

     面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

     拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法

     此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。

     拉筋方法四：蹲式拉筋法

     这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。

     拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法

     此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋疗效会更好。

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