餐前餐后吃三种减肥食品 控制食欲助瘦身
2016/8/30 减肥有绝招

    

     很多减肥的MM总是觉得很饿，在用餐的时候很难控制食欲结果总是吃多了。下面，39减肥编辑教你在餐前餐后吃3种减肥食品，帮你有效控制食欲助瘦身，赶快看看吧。

    

     餐前餐后吃下面3种减肥食品 有效控制食欲

     1.枸杞

     枸杞是一种有嚼劲的，有酸酸甜甜味道的浆果，比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸，能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛，并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点都是非常棒的哦，能够帮助我们控制食欲，减肥瘦身。

     枸杞坚果什锦

     材料：一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核桃。

     做法：把这些美味的小东西混合搅拌，可以加入酸奶、雪糕中食用，很好吃的。

     枸杞香草奶酪

     材料：两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪。

     做法：备半杯沸水，把枸杞浸入水中泡10分钟，捞起晾干，舀出半杯低脂香草冻奶酪，撒上枸杞，便能吃到美味的点心了。

     2.酸奶

     营养学家总是极力推荐酸奶，认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质和脂肪，能通过保持血糖的稳定来有效抵挡饥饿感。怕长肉的MM可以选择低脂和非复原乳的酸奶哦，同样好喝又健康。用酸奶代替沙拉酱和奶酪之类的，每汤匙就能帮你挡下4.7克的脂肪呢。

     食用方法：

     1.直接食用，适合在饭后食用，帮助消化排毒，餐前食用一般会伤胃。

     2.做沙拉酱，制作水果蔬菜沙拉的时候用酸奶代替蛋黄酱，别有一番风味哦。

     3.代替奶酪使用，吃烤土豆时可以在表面涂一层酸奶再挤一点柠檬汁，解腻又美味。

     3.荞麦意大利面

     把平常食用的面条换成这种健康食物，迟早能让你穿上性感美丽的紧身小牛仔的。荞麦是一种高纤维食物，而且不同于其他粗粮的一点是，它同时富含蛋白质。高纤维和蛋白质都是很容易让人产生饱腹感的，所以吃荞麦是很难吃多的，能有效帮助减肥哦。荞麦意大利面的烹饪方法跟一般的面条的做法大同小异，煮、炒、拌、烧都行哦。

     (文章来源网络，版权归原作者所有)

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