瘦身按摩4锦囊 让小赘肉燃烧吧!
2016/9/5 减肥有绝招

    

     露肉季节又快到咯，小妖精们现在是不是正在商议减肥大计呢？想瘦的心情谷主是十分理解滴，但是一定要选对方法哦!我们的口号是：既要健康又要瘦!

    身体的新陈代谢能力在夜晚最强，所以在睡前按摩，可以有效地的促进身体血液循环，加快体内毒素的排出，这样既健康又可以使我们达到瘦身的效果哦~瘦脸：按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内，其表征也会表现在肌肤上，比如面色暗沉、长痘痘、油脂分泌旺盛等。按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪哦~排毒养颜去水肿①两手食指从下巴沿轮廓滑到耳朵下方，重复3次~

    

     ②用力按压耳后方穴点(耳下腺)3次，每次5秒，把堆积的废物排出。

    

     ③把拇指顶住耳后，用手掌按住脸颊3秒放开，重复3次。

    

     ④按摩颈侧淋巴结，在耳后开始，从上而下进行推压直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。

    

     ⑤按摩锁骨淋巴结，用四个手指指腹由内往外进行推压式按摩，直至肩胛骨，在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。

    

     瘦小腹：推腹法推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，新鲜气血带到腹部和下半身，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，对于情绪性发胖十分有用呢。平坦小腹推粗来①最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，不要逆推哦。

     ②在推的过程中力度要适中，如此推上10-20次。

    

     瘦腿：拉伸法

     在减肥路上跌跌撞撞的MM都知道，瘦腿比瘦其他部位都要难，但其实如果可以每天花上半小时进行腿部拉伸，放松腿部的肌肉和脂肪，坚持一段时间就会有很好的瘦腿效果哦!

    

     练出完美腿部曲线①将双手置于地面，身体呈V状，双腿伸直拉伸小腿，胸腔延展腹腔放松，十指张开手掌发力，将力量推送肘至双肩再延展。吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉坚持10秒左右。呼气，换另一侧交替重复动作。

    

     ②双手叉腰，双脚前后微微分开，抬头吸气延展胸腔。将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲。上身前倾，胸腔向下延展，呼吸放松，身体向下折胯，双手扶住地面。再次吸气抬头，延展脊背，呼气放松，肩膀放松，舒展胸腹部。

    

    ③坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方，双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉，完成后换左腿。每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。

    养肾驱寒：泡脚按摩处在空调环境下的MM要注意，女生的体质普遍阴虚偏寒，而在常在空调环境下，体内寒气淤积更是远远超过冬季哦，所以需要经常泡脚，并且按摩脚心。呵护“第二心脏”

     临睡前用40℃~45℃左右的温水泡脚，时间在15~20分钟为宜，泡脚时可用手按摩脚心，按摩10分左右即可。可去湿驱寒，预防热伤风、改进睡眠质量哦!

    

     (文章来源网络，版权归原作者所有)

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