七个小习惯改变新陈代谢，瘦身就是这么简单！
2016/9/19 减肥有绝招

    

     1早餐要丰富

     早餐吃得越好，新陈代谢系统就动得越快，还能促进脂肪燃烧一整天。特别是谷类、麦片和维生素C多的食物更是能有助脂肪燃烧。

    

     2多喝绿茶

     有研究发现，每天2-4杯的绿茶，里面的茶多酚可以增加35%的新陈代谢率。

    

     3来杯综合果蔬汁

     纤维可以提升30%的脂肪燃烧率，一般来说一天摄取3-5份的蔬果就可以了。

    

     4每天一把坚果当点心

     当身体摄取的热量不够，就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织哦。所以，千万不能捱饿!真要饿了，就吃点富含蛋白质的坚果或者低脂的酸奶吧。

    

     5晒晒太阳

     明亮的光线能减少褪黑素分泌，加速代谢。

    

     6站着讲电话

     没事多动动，多做腿部伸展运动，不要一直坐着办公。打电话的时候也可以站着，这些都能至少燃烧350卡的热量。

    

     7豆类或瘦肉当主食

     铁是最能提供肌肉燃烧脂肪所需的氧气，特别是女性朋友碰上生理期的时候，流失的铁质可真不少。这时多吃一些豆类、瘦肉或者菠菜能补充铁质哦。

    

     (文章来源网络，版权归原作者所有)

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