简单瘦身瑜伽动作 瘦身瑜伽初级教程动作
2016/9/27 减肥有绝招

    

    

     简单瘦身瑜伽动作 瘦身瑜伽初级教程动作

     小编整理的简单瘦身瑜伽动作-瘦身瑜伽初级教程动作的内容，分享给大家!

     健美手臂瑜伽

    

     step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

    

     step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

    

     step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

     美化背肌瑜伽

    

     step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

    

     step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

    

     step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

     塑造腰线瑜伽

    

     step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；

    

     step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；

    

     step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

     击退肚腩瑜伽

    

     step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

    

     step2 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。

     (文章来源网络，版权归原作者所有)

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