少吃“三白”，多吃“三黑”，延年益寿身体倍儿棒！
2015/12/18 武汉博仕肛肠医院

     吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜;

    

     糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量;

     动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

     蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上，首推“黑绿配”的香菇烧油菜;

    

     黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃两次左右;

     黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

     1松子清肠润肌肤

     珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效;松子丰富的油脂成分，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

    

     2大蒜消炎又杀菌

     在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣，刺激性强，因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

    

     3白菜止咳化痰

     冬天万物凋零，白菜却仍如松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰;现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到。

    

     4粥护胃补元气

     粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

    

     5海带帮助排便不长胖

     热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，能帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

    

     6荞麦降压助睡眠

     荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

    

    

     ●肛肠疾病治疗首选武汉博仕肛肠医院 武汉博仕肛肠医院肛肠疾病微创疗法，创伤小，恢复快，目前院内微创治愈超40000例。满意的疗效赢得了广大患者的认可，同时也为武汉博仕肛肠医院赢得了宝贵的口碑。

     医院地址：武汉市武昌区区政府正对面

     门诊热线：027-88019601(无节假日医院)

     免费检查：添加关注后，编辑微信发送“症状+姓名+电话”或致电027-88019601，可免专家挂号费，获超导光肛肠镜免费检查1次(只需缴纳清肠费50元)

     武汉博仕肛肠医院

     长按可识别二维码

    

     微信号：whbsgc

     点击阅读原文可与专家在线沟通

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 武汉博仕肛肠医院 返回首页 返回百拇医药