有一种恶心叫做便秘
2016/1/7 武汉博仕肛肠医院

     如果长期不排便的女性，宿便就在你的身体变的很干硬，于是你的肠胃不能蠕动了，你的肚腩出现了，你的肠胃也不好了，所以说，宿便是一种恶心的不能再恶心的东西，便秘需要怎么做呢?

     1第一步：判断是否真的便秘了

    

     如何才能知道自己便秘了呢?何谓不正常，如果你一星期排便少于三次，便可能是有问题了。如果粪便硬而干，排便时感到疼痛与困难，那就更严重了。

     2第二步：了解为何会便秘

     你知道自己便秘了，这是为什么呢?你可能需要改变一下日常的饮食习惯。例如你的便秘可能是因为：1. 食物缺少纤维质; 2. 你吃了太多的加工食品; 3. 你喝的水不够多; 4. 你延误了上厕所的时机; 5. 你的旅行行程把你搞昏了头。(时区的转换与深夜开会都会影响身体机能); 6. 你经常吃泻药，使结肠无法正常收缩。

     此外，你还可能因为吃药或生病而造成便秘，例如：1. 肾功能不良; 2. 怀孕或其他会引发荷尔蒙变化的失常现象; 3. 内分泌或新陈代谢不平衡; 4. 过敏性结肠症候群(IBS); 5. 痔疮与肛裂; 6. 结肠癌; 7. 狼疮; 8. 多发性硬化症; 9. 帕金森病。

     最后，某些药物与营养品也可能造成便秘，如：1. 抗忧郁症; 2. 安眠药; 3. 抗酸药; 4. 铁质补给品。

    

     3第三步：细嚼慢嚥

     你知道自己便秘了。但该怎么办呢?首先，注意自己吃饭的速度。慢慢咀嚼对正常消化很有帮助，也能改善便秘。慢慢来吧!

     4第四步：别吃太饱

     我们都曾这样。吃一顿大餐，然后松开腰带。这怎么会对健康有益呢?当然不会。两餐之间多吃健康而少量的点心就会舒服多了。也就是说，每隔数小时吃点东西，这样能让你在两餐之间保持体力，并使你维持健康的消化功能。

    

     5第五步：多喝水

     我们都听说过，一天该喝八大杯水。你做到了吗?现在就开始喝水吧!但这还不够，看看你还喝了什么。含咖啡与酒精的饮料都会削减你身体的水分。日常生活中就该减少这些东西，但我晓得你做不到。因此喝一次含咖啡因或酒精的饮料，便应多喝一杯水。但多喝一杯，指的是每天八大杯之外的饮水量。

     6第六步：经常按摩你的小肚子

     经常按摩小肚子，你会发现拉出来的便便曲线很美哦，告别干燥大便，一起和小编想上厕所时便立刻去做。如果你拖延了这种感觉，直肠就会紧缩。如此便传给身体混淆的讯号，使肌肉无法松弛。因此想做就做吧。

    

     最后每天或每周都定时上厕所。使它变成你的例行事务。

    

    

     ●肛肠疾病治疗首选武汉博仕肛肠医院 武汉博仕肛肠医院肛肠疾病微创疗法，创伤小，恢复快，目前院内微创治愈超40000例。满意的疗效赢得了广大患者的认可，同时也为武汉博仕肛肠医院赢得了宝贵的口碑。

     医院地址：武汉市武昌区区政府正对面

     门诊热线：027-88019601(无节假日医院)

     免费检查：添加关注后，编辑微信发送“症状+姓名+电话”或致电027-88019601，可免专家挂号费，获超导光肛肠镜免费检查1次(只需缴纳清肠费50元)

     武汉博仕肛肠医院

     长按可识别二维码

    

     微信号：whbsgc

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 武汉博仕肛肠医院 返回首页 返回百拇医药