大暑｜夏日长，苦炎热，养脾祛湿，艾灸最强

大暑｜夏日长，苦炎热，养脾祛湿，艾灸最强
2016/7/21 艾艾贴订阅号

     欲知应候何时节，六月初迎大暑风。

     ——徐夤《萤》

     大暑三候：腐草为萤·土润溽暑·大雨时行

    艾灸脾俞，养护脾阳

     夏季雨水多，体内湿气重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。因此，大暑保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴、太白穴。(微信号aiaitiesz)

刺激脾俞穴、太白穴，可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散，诸症解除。特别是在三伏天艾灸，起到的效果更为显著。(为什么说三伏天艾灸效果好？答案点这?三伏天艾灸，胜吃千年参)

如果能在脾经当令时(上午9点~11点)内艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾之升要同时养胃之降，可配合艾灸胃经足三里穴，以健脾养胃，化湿理气。

    阳盛于外，不可贪凉

     暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平素脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。

大暑切忌骤然冷水冲澡，不要使自己的体温迅速下降。要循序渐进，开散荣卫，防热闭气郁。时饮热茶，促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。(微信号aiaitiesz)

    清热解毒，可食苦味

     对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在「清」。大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，如苦瓜、苦菜、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。

同时，要多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。

    保持愉悦，养神度夏

     大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思。《灵枢·本神》说：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远虑谓之虑，因虑而处物谓之智”。(微信号aiaitiesz)

多思多虑易耗伤脾气，脾虚不能藏意，人易回忆过去的事情，多后悔自责，导致情绪抑郁。大暑养神避免思虑愁绪蕴结于内，可多听轻松舒缓的音乐，少动多静，保持心态平和。