百岁老太一口气做60个俯卧撑 做俯卧撑有哪些好处?
2015/12/28 爱上美人颜

    

     百岁老太一口气做60个俯卧撑 做俯卧撑有哪些好处?文章导读

     即将百岁的寿星张桂兰是身边高龄老人中身体最好的一个，用老人的话说，运动就是最好的养生方式。听说有人要给自己拍照，老人马上就开始做起了俯卧撑，这一做就是60个，让人无法相信这是一个百岁老太能做到的事，但这却真真实实地发生了!下面我们就一起来探讨一下做俯卧撑有什么好处吧!

     1、提高人体的力量素质

     正确并适当地做俯卧撑不仅能发展人提上肢以及腹部的力量，还能帮助提高人体动力性和静力性方面的力量素质。

     2、帮助改善生理机能

     适当地做俯卧撑可帮助发展平衡和人体支撑能力，对改善人体中枢神经系统大有帮助，同时还能坚实骨头、灵活关节、牢固韧带。此外做俯卧撑还能使血液循环加速，使人体肺活量增大，对促进发育和提高运动能力十分有益。

    

     3、增强体质

     全方面锻炼对身心健康十分有益，而经常做俯卧撑则可以帮助调节心理，使人倍感精力充沛，从而起到强很健体的作用。此外，很多中老年人在冬季慢慢减少了运动量，这反而会使人四肢僵硬，容易发生抽筋，建议中老年人在冬季也可在家适量锻炼，以舒活筋骨、强健身体。

     4、塑造完美曲线

     对女性朋友来说，适当地做俯卧撑可以帮助消耗人体的热量，起到紧致胸部、减少背部和手臂的赘肉的作用；而对于男性朋友来说，则可以锻炼到腹部、背部以及胸部的肌肉群，从而塑造完美的身材。

     5、预防心脑血管疾病

     中老年人每周可进行两到三次俯卧撑锻炼，帮助提高身体素质，降低疾病的发病率。需要注意的是，运动时最好避免长时间下蹲憋气、弯腰低头等动作，以免导致心脏血的输出量急速增加，从而导致血压飙升，造成脑血管意外。

     作为一种胸肌运动，俯卧撑不仅可以帮助人体塑造完美的身材曲线，还能有效提高人体素质，预防各种疾病的发生。不过这要求我们必须要达到一定的数量要求，市民朋友可根据自身身体情况指定锻炼量，锻炼时也应分阶段进行，从慢到快，从少到多，锻炼过程如果出现疲劳，可暂时停止，换个锻炼方式进行缓解，切勿过度勉强自己，以免起到反效果，事倍功半。

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