起床气严重怎么破
2016/2/16 爱上美人颜

    

    

     你有过这样的情况吗?说到起床气，应该有很多人有共鸣吧。甚至还会警告别人：“我睡觉的时候别打扰我!我有起床气!”

     冬日，被窝正暖，由于天气的变化，很多人会有起床气。除了莫名的发脾气外，起床之后身体感到非常疲劳、头昏脑涨，这些都是起床气的表现。那么如何赶跑起床气呢?下面我们就介绍赶跑起床气的方法。

    

     ★吃点醋

     醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

     ★洗个温水澡

     晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

     ★闻芳香精油

     薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

     ★床头放杯水

     睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。

     ★设个音乐闹铃

     起床铃声尽量要选用平时爱听的音乐，那些节奏欢快的音乐能够刺激大脑加快清醒。

     ★睡前关手机

     很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

     ★起床坐两分钟

     醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。近来天气变化频繁，记得拨打12580及时查询天气信息，早上起床注意避免着凉。

     ★起床玩会手机

     醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。

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