预防近视，不同的人方法亦不同！
2016/6/22 爱上美人颜

     患有近视的朋友们，看整个世界都是朦胧美。路灯、车灯、包括行人全部都是“双胞胎”，或是“三胞胎”。视力好的小伙伴们永远不懂我们这些近视眼心中的痛!所以如果不想在自己的眼睛前面戴上厚厚的两个镜片，那就要从生活的点滴做起啦!今天为您带来了不同人群预防近视的小方法，赶紧看看吧!

    

     “保护眼睛，从点滴做起。”这是老少尽知的一句话，但是“点滴”到底是什么？预防和缓解用眼过度引发的一系列不适和病变的最简便有效、最直接的方式就是及时休息眼睛，减少用眼的时间。但由于工作需要，又必须要长时间用眼的学生族、电脑族、驾车族等人群，就需要在工作和学习过程中养成良好的用眼“小习惯”，经常坚持，可保护自己的眼睛，预防久视所引发的一系列不适和病变。

     学生一族的护眼小习惯

    

    

     1. 姿势要端正——不做驼背小老人

     看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。不可歪头、斜肩、歪身、弯腰、胸压桌沿等，更重要的是，眼睛不能离书本太近。

     2. 劳逸要结合——眼睛累了要休息

     不要让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40～45分钟就要休息5～10分钟，要么闭目养神，要么做眼保健操，要么到教室外活动远眺。

     3. 环境要适宜——让眼睛舒适地工作

     要让眼睛好好工作，就要为人家提供舒适的工作环境。眼睛观察形形色色的事物是通过对光线的感知实现的，为了减轻眼睛的工作负担，减少对眼睛的刺激，应在光线明亮、柔和的地方看书学习，不要在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。其次，看书的时候最好处于静止状态，坐姿要端正，最好不要在行走的过程中看书，更不能乘车或躺在床上阅读，这样会加重眼睛的负担。

     4. 增加户外活动——外面的世界更精彩

     利用课间或其他时间，离开空间狭小、人员密集、空气不流通的教室，多做一些户外活动，在活动身体的同时，眼睛会有更多的远眺时间和机会，可以放松眼部肌肉、神经，保护视力。

     5. 睡眠要充足——给眼睛放个长假

     睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更为重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

     6. 学习之余少看多运动——莫让眼睛再受累

     随着生活条件的改善，学生们手中的设备也日益高级，功能也日益强大，高级手机、平板电脑成为学生们的新宠，人手一机，课余时间、放学回家后，眼睛从书本改到了电视、手机和电脑，聚精会神地看着电视，或者玩着QQ和各种电脑游戏，眼睛怎么能不近视!所以，学生们在学习之余，应该多放松眼睛，到室外多做运动。

     电脑一族的护眼小习惯

    

    

     1. 调整电脑工作室的环境——环境适宜，眼睛舒服

     电脑工作室的光线、湿度要适宜，空气要清新。电脑工作室内的光线应明亮，不应在光线不足的暗处操作电脑，否则眼睛容易疲劳。因为电脑房内常太过干燥，而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩，所以从眼睛的角度出发，电脑工作室应保持一定的湿度。因为工作时的电脑对空气有影响，为保持空气清新，可使用负离子发生器，或定时打开门窗透气，或多摆几盆绿色植物，帮你净化空气。

     2. 调节与屏幕的距离与高度——不要与屏幕过于亲密

     操作电脑时，显示屏与眼睛的距离和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注视屏幕，前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于颈肩背部肌肉的放松。

     3. 调整显示器的亮度——好视力拒绝高亮度

     显示器的亮度不要太亮，太亮容易伤眼睛，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，显示器的亮度还与辐射有关系，亮度越大，辐射越强。所以，请将你的显示器亮度调整至适宜状态。

     4. 避免长时间用电脑——眼睛休息很重要

     首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看看绿色植物，望望远处，或做做眼保健操。如果实在太过忙碌，没时间休息，那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛，或者是操作电脑的工作与其他工作相结合进行，坐着用电脑一段时间，再起身做别的工作。

     5. 用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥

     注意力集中注视电脑时，眼睛的眨动次数减少，使泪液不能滋润眼睛，眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋润。所以在用电脑时，多注意有意识地眨眼，或者经常短时间地闭眼休息，可以有效防止干眼症的发生。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

     6. 电脑桌上多杯茶——喝茶护眼两不误

     电脑一族本来就应该多喝水，所以要多饮茶；其次，可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶，这种花草茶具有清肝明目的功效。另外，电脑操作者还可多饮绿茶，因为绿茶具有防辐射的作用。

     注意：决明子、绿茶性寒凉，所以不适合脾胃虚寒的人服用。另外，决明子可通便，不能长期服用，否则会引起药物依赖性便秘。

     7. 睡眠要充足——给眼睛放个长假

     睡眠可以补充体力，缓解紧张的压力，还可以让双眼得到充分的休息，缓解视疲劳。所以，整天面对电脑工作的白领们，一定要保证充足的睡眠时间。

     8. 工作之余少看多运动——别让眼睛再受累

     针对累眼一族多看、少动的工作特点，工作之余，就饶了你的眼睛吧。眼睛不要再死盯着电视、手机、电脑、游戏机，多做一些护眼操和手腕、颈部、腰部的运动吧。

     驾车一族的护眼小习惯

    

    

     1. 佩戴护目镜——眼睛的保护者

     在强烈的阳光下行车，最好戴太阳镜，防止紫外线伤眼；夜间行驶时，面对迎面而来的汽车强光，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，所以应戴司机夜间专用的护目镜。但是，不管是白天还是夜间，选用的护目镜颜色不宜过深，否则不易发现路障而发生事故。

     2. 中途停车休息——眼睛的驿站

     不管你有多赶时间，如果你已经是长时间驾车了，为了你的眼睛和行车安全，请选择合适的地方，停车休息一会儿。要么闭目养神小憩一会儿，要么走下车，活动一下酸痛的全身，然后尽量向远处看绿色的植物，进行深呼吸运动，以缓解眼部疲劳。

     3. 减少噪音——噪音影响视力

     别以为噪音只能影响人的听觉和情绪，如果噪音超过90分贝，眼睛也有可能提出抗议。美国科学家研究发现，90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低；115分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，视物的清晰度也就越差。行驶过程中来往车辆多，噪音也大，它不仅“震耳欲聋”，还会殃及视力。驾驶员朋友应加强自身保护，行车时关上车窗。另外，有的驾驶员朋友喜欢在开车的时候听音乐，特别是音量较高的摇滚乐舞曲，也会影响视力，为了安全起见，车内音响的音量应调低，音乐节奏要慢。

     4. 平时多关注眼睛——对眼睛爱护有加

     经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可促进眼部的血液循环，改善视力，缓解视疲劳。每天1～2次，每次5分钟左右。经常用手按摩双眼，如此反复数次，可通经活络，改善眼部的血液循环，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。平时适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、改善视力的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

     5. 不开车时少看多运动——别让眼睛再受累

     司机朋友们，不开车时，请不要将视线从车内移到电视、电脑、游戏机前，将屁股从车座移到凳子上，眼睛少看、身体多动，你就会少很多麻烦。

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