重新正确认识口吃
2016/8/15 口吃互助会

     下面提到三个步骤，或许可以为你提供走出口吃困扰的一些帮助。

     第一步，重新正确认识口吃

     口吃，就是一种说话重复、断续的现象，也包括有时候会出现难发，讲不出来的现象。因为口头的言语表达是一种即兴形式的，随意性很大，不像播音员准备好了稿子照着读，因此，在一般性的口头交流中，口语失误现象是很正常的，如果我们注意一般人的交流就会发现，人人在讲话的时候都会出现口吃现象的，只不过一般人数量少，程度轻，而最最关键的是一般人不会意识到自己的这些现象，更不会认为这是不正常的。口吃是一种言语表达的不流畅现象，但是人人都会出现的，所以，应该把口吃当作是一种客观存在的，不能消除的现象。更进一步说，口吃也属于正常言语表达的一种特殊现象，因此，口吃也是言语表达的一部分。我研究口吃多年，发现口吃现象并不是真正的造成我们痛苦的原因，真正的原因是对口吃的恐惧，而这种恐惧有反过来作用于表达，破坏自动化，造成了更多的不应该出现的口吃。我女儿五岁，我有时候就会故意重复着说话，她就和我学，我不但不制止她，反倒问她，你知道什么是口吃吗，孩子天真的反问我，口吃好吃吗，哈哈，孩子没有被灌输口吃的概念，她就不懂的口吃，更不知道口吃会被人笑话。因此，当然没有任何的心理负担了。但是，如果我告诉孩子，不能和爸爸学口吃，口吃很丢人，孩子就会被灌输口吃的负面观念，日后就可能在她内心中埋下口吃心理因素的种子。因此，要想校正口吃，首先要对口吃有一个中立的观念——口吃就是一种现象，不好，也不坏，是客观存在的，这样就把口吃和负性的观念和联想给切断了。

     实际上，我今天走出来口吃困扰，并不是我不会口吃了、我没有口吃了，而是我彻底的改变了口吃的观念，我就认为口吃是正常的，人人都会口吃。对待口吃有两种观念：第一种是口吃是一种病，口吃是一种交际障碍，口吃是丢人的，口吃找不到工作找不到对象；第二种是口吃是正常的，人人都有口吃。大家想想哪一种观念会使你受到打击呢。我今天照样会出现口吃，但是，我选择了后者的观念，因此，我放了口吃，口吃自然就放了我。许多人不懂得这个道理，与口吃作斗争要矫正口吃，结果就是被自我错误的观念所束缚了。

     听起来好象有点道理。

     但是，正常人的口吃只是偶尔的口吃，而我们的口吃是经常的啊？也许你会这样问。

     其实，任何事情都有一个发展的过程，有一个量变变质变的过程。正是因为我们一直认为口吃是病态的，才会每次讲话的时候都打击自己，于是在这个过程中，不断的在“口吃是病态的，口吃丢人，……”这样的负面观念下把自己打击成严重的口吃者的。我相信每个人的口吃都是从轻微发展到严重的，如果在最初的时候，有人告诉我们和鼓励我们口吃没有关系，随着年龄的增长，口吃会渐渐自行消除的，口吃不是病，是正常的。那么我们今天的言语表达完全可能是另一种情况了。因此，我们要树立对口吃的正确的观念，口吃就是一种正常的言语表达的特殊现象，它本身并没有好和坏。

     这是对口吃的认识一定要改变。

     认识改变了，就要从行为上改变。最终才能知行合一。

     第二步，通过行为方法，打断口吃的负面情绪联系

     不能不承认，由于长时间的负性情绪，口吃者的口吃已经与恐惧、焦虑、压抑、痛苦形成了一种条件反射的连接。如果不打断这些条件反射，我们的认识只能是表面的，肤浅的。如果每每讲话时候都紧张、压抑，我们也确实很难相信口吃是正常的，我们也很难不去控制它。因此，第一步的正确认识口吃之后，就要开始验证这些重新建立起来的观念——口吃是正常的。

     首先要做的是脱敏，打断口吃的负性情绪。确切地说，一般人的口吃的原因是，比如，第一次上台因为紧张而口吃，因为吵架激动而口吃，因为争辩而急于表达而口吃，但是，一般人的口吃的这些负性情绪并不是指向口吃的。说得明白些，口吃者的口吃纯属是因为惧怕口吃而导致，而一般人的口吃是因为其他的外因而产生的。因此，口吃者的口吃形成了一种强化的程序循环，怕口吃——更口吃——更怕口吃——更口吃……，这个循环是闭合的。而常人口吃只是一个简单的因——果关系，而口吃者确是因——果(因)——因(果)——果(因)……，并且越来越强化严重。因此，必须打断这个恶性循环，才能阻止强化，心理学告诉我们，不强化就会自然的弱化。而这个循环中，关键因素还是恐惧，恐惧使我们没法不去关注口吃，没法不去对抗口吃。

     要想消除恐惧，只能暴露，脱敏。就是让自己的口吃痛快的出来，然后看看天是不是塌下来了。我暴露口吃的结果是，让我体会到，口吃所谓的最坏结果，不过如此!!!

     暴露口吃!!!天啊，对于口吃者来说，简直难以接受，最害怕就是这个了。可是，你要知道，人体模特在众人面前赤身裸体让大家素描，这个比口吃更难以接受吧，但是，他们做到了，其实，人的心理适应力超强。你只要能够开始主动的暴露自己的口吃，渐渐就会适应了。当你开始试图暴露的时候，最初是最难的，但是有了第一次，就有了第二次，最开始，要在那些可以信任的人和环境中暴露(你最好不要在面试的时候试图暴露啊)，可以在要好的同学、朋友、面前暴露，最好事先告诉他们自己的苦闷(你可能有人为做不到，但是事实证明，他们都会鼓励你的)，这也是一种倾诉，同样也是一种暴露、脱敏。我讲个故事，一个村庄里有一个破房子，很久以来就在村里传说这个房子里有鬼，许多年来，没有一个人敢进去，后来有一个外地人，无意之间闯了进去，非但没有遇到鬼，还发现了好多财宝，这个闹鬼的故事才得以结束，后来，许多人都好奇的到过这个房子，从此人们再也不害怕这个房子了，更没有人相信有鬼了。暴露口吃也一样的，你一直以来认为口吃是你最害怕的事情，而你从今天开始终于决心向它挑战，结果发现，口吃不过如此。于是久久悬着的这颗心终于放下了，踏实了。

     有人可能提出疑问，我在生活当中也在不断的口吃，不也是暴露吗？其实不然，你过去的暴露是被动的暴露，你是以不口吃为目标去说话，是因为控制不住而出现口吃的，你的目标既然是不口吃，而你口吃了，你当然越暴露越打击和挫败自己了。而你主动暴露，恰恰相反，你的目标是要口吃出现，是看看口吃究竟能如何，结果是，越暴露越发现不过如此。这就是主动口吃，和被动口吃的本质区别!

     当你暴露到一定程度时候，你发现，你口吃现象没有减少，甚至变多了，但是，你的口吃和恐惧、焦虑、压抑、痛苦的联系被打断了。你虽然口吃，但是痛苦减轻了甚至消失了。

     这就开始进入第三步了。

     让自己说话更加自信，带着些手势，说话加些力度，口吃现象会大大减少。其实，口吃是一种因为害怕口吃，但又不能不去说话，结果在犹豫顾虑中，发生了口吃，而你不怕口吃之后，说话就会变得自信了，从容了，不会在犹豫了，渐渐地口吃就会减少了。

     最终，通过第二步暴露口吃从而减轻痛苦恐惧和压抑，加上第三步口吃现象少了，也更加证实了和坚定了你第一步的正确认识——口吃就是正常的，没什么大不了的。这就是知行合一。

     口吃是现象，就像一棵大树的树叶，心理障碍是大树的根，如果连根都断了，至于，口吃现象，你根本不用过多的去管他，渐渐地自然就会消失，因为你不良的心理因素和错误认识给给树叶提供了养料。但如果你只是关注现象，就像你过去一样，十年甚至二十年，三十年，都不可能把口吃的根断了，就像割韭菜一样，割了一茬又长一茬。心理因素是种子和根，就算你用各种所谓的从现象入手的方法控制了现象，但是内心的冲突和恐惧压抑没有解除，口吃复发是一种必然。

     不怕口吃，对口吃重新认识，才是矫正口吃的根本途径!!

     本文章，只是一个框架，口吃矫正是一个系统工程，必须按照规律系统的调整，期间甚至会出现你觉得难以逾越的困难，甚至会让你感到此路不通。正如人类研究出来核聚变之后，但是又用了几十年才搞出来原子弹。这个框架是一个很粗略的东西，具体实施的过程中，会面临许多具体问题。大家千万不要以为，完全按照这个生搬硬套就行了，要灵活变通处理。如果我的这些观点你不能赞同，很多有可能是没有充分的理解，毕竟这是在实践的基础上出来的成果

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