晒厨艺 | 夏天不如来点小清新吧
2016/6/14 柠檬网

     最近天气越来越热啦

     又到了显身材的时候了

     这次给你们做点小清新

     特别适合怕胖的女生哦

     ▼

     时长

     >30mins

     工具

     锅、爱心模具

     难度

     ★★★

     这次是一位美女小粉丝@庄大仙大仙来教我们做这个营养轻午餐，它是由土豆沙拉和山药南瓜泥组成的。

     Action

     ▼

     【食材准备】

     南瓜、胡萝卜、土豆、黄瓜、山药

     鸡蛋、香肠、沙拉酱、千岛酱、蜂蜜

    

     南瓜、山药、胡萝卜、土豆去皮切段

     黄瓜去头去尾后削皮

    

     南瓜、山药、土豆入锅蒸25至30分钟

     鸡蛋放水里煮10分钟

    

     鸡蛋煮熟后与胡萝卜、黄瓜、香肠一起切丁

     锅里放少许油

     炒熟胡萝卜与香肠丁后放凉

    

     南瓜、山药、土豆蒸熟后用勺子压成泥

     南瓜用滤网滤掉多余水分

     放入冰箱冷冻10至20分钟

    

     将南瓜泥与山药泥放入模具中

     压紧定型摆盘，浇上蜂蜜

     放上薄荷叶装饰摆盘

    

     将黄瓜、胡萝卜、香肠、鸡蛋放入土豆泥中

     加入沙拉酱搅拌捏成团

    

     最后土豆泥和山药南瓜泥摆在一起就OK拉~

    

     我想做这份轻食的粉丝肯定是个身材很好的美女

     如果你也有其他更好的厨艺，别藏着，快快贡献出来吧~

    

     上期回顾

     ▼

     充满回忆的黄焖鸡

    

    

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