7分钟瘦一圈，美国运动医学会强力推荐
2016/9/6 减肥超简单

    

     下面这个「 7 分钟减肥法」，总共12个动作，每个动作耗时 30 秒，重复 15～20 次。完成一个动作后，休息 10 秒，再开始下一个动作。7 分钟完成全部，会明显感觉到呼吸加速、心跳加快。美国运动医学会强力推荐的呦↓↓↓

     注意：

     1. 运动的安全性和每个姿势的正确性，是这组训练的首要关键。

     2. 每一组训练前后，建议进行适当的暖身和舒缓运动。

     3. 控制自己的呼吸，在完成每一个动作时，避免屏住呼吸。

     4. 高血压和心脏病妹子，建议略过坐太空椅、平板支撑和侧向平板支撑这 3 个动作。

     5. 这 12 个动作的顺序非常重要，不同肌群训练，交替间隔，得到轮流休息。

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