?胖子和瘦子相差164分钟！怎样才能赶上他们？
2016/9/17 减肥超简单

    

    

     没错就是你眼睛到手机屏幕的距离!

     我在你的手机里呀!憋说话快吻我!!

     好了(正经脸)让我们回到正题。我昨天看到一个报道，它说，胖子和瘦子两者之间也存在着距离，他们的距离以时间为单位，相隔164分钟。

     那篇报道是酱紫的，还原给大家看看：

     美国的研究者发现：“肥胖的人一天平均站立373分钟，坐着的时间有571分钟。不肥胖的人一天平均站立526分钟，坐407分钟。”也就是说胖子一天要比瘦子平均多坐164分钟!可别小看这164分钟，换算成消耗的热量，每天相差大约350卡路里，一个月就有10500卡路里，一年就有12万多的卡路里!如果这些热量没有及时消耗，堆积成脂肪，那么一年就要增加10公斤以上的体重!

     说白了就是站的时间的多少的问题。发现了没，包括我自己，只要是坐办公室的，每天几乎都得坐八个小时，坐，几乎占据我们一整天时间……

     所以要缩短和瘦子的距离，还是得多站站……

     比方说，平时在办公室久坐了，可以起来去倒杯水；

     楼层较低时，选择走楼梯；

     在地铁公车上，选择站着。

     像这些你根本意识不到的运动，其实都能够消耗热量。

     教大家个左右脚轮流单脚站方法

     站立时左右脚轮流单脚站一分钟，这样其实就能锻炼到臀部和大腿前后肌肉。别小看单脚站立一分钟，试一下你会发现大多数人刚开始时难以做到。

    

     另外一个站姿动作是树式瑜伽

     这个动作非常好，不仅拍照显瘦，而且每天做1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

     做法是，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

    

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