?这些脏东西排出来，马上变瘦！就看你行不行动了！

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2016/9/9 我们都爱健身

     有时肚子涨涨的，感觉好难受!

     这是因为有很多毒素排不出~

     主要原因有三：

     1、糖吃的过多、

     2、食物吃的过量、

     3、消化不良。

     根本原因还是因为人体没有从食物中，

     获取到足量的膳食纤维来抑制对糖的吸收，

     加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化，

     这样长期会对人体存在很多的伤害!

     例如：

     口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。

毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。

     但是，别担心~

     条条肯定会给宝贝们找好解决方法的!

     3种食物巧排宿便：

     1、香蕉

     香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。

     2、地瓜

     地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用，此外，所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效，所以，对吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。

     3、蜂蜜

     蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后能转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。

     清宿便的好习惯：

     1、多喝水

     宿便在大肠内积存，其含水量被人体吸收，于是造成粪便干燥难以排出。因此，多喝水能使肠道内水分充足，起到软化粪便，促进排出的效果。

     2、避免久坐

     久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢，肌肉收缩无力，进而会导致腹部压力减低，在排便时动力不足，从而诱发便秘，因此，久坐时不时的起身活动，能有效促进肠道蠕动，降低便秘产生，利于排便。

     3、不能憋便

     憋便时候，会使得粪便的水分被人体反复吸收，导致宿便干难排，久而久之，正常的肠道环境被破坏。因此，有便意时不能忍，需要及时排便，宿便清除能很好的起到养生防病的目的，因此大家需要引起重视。

     将清宿便放在养生的日程上，

     赶快为你的肠子洗个澡吧!



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