我只说一次?想要3天瘦5斤就这样做！
2016/9/12 我们都爱健身

    

     嗨喽，宝贝们!

     疯狂2周减脂，

     让你遇到不一样的自己啦~

     管好你的嘴，迈开你的腿，

     快跟随条条一起动起来吧!

    

     【8分钟快速流汗，疯狂减脂】

     9个动作，

     每个动作10-15次，

     根据自己情况可 以重复多次!!

     动作简单，男女都适用!

    

     动作1：

    

     动作2：

    

     动作3：

    

     动作4：

    

     动作5：

    

     动作6：

    

     动作7：

    

     动作8：

    

     做完这些练习，别忘了要拉拉筋哦~

     还有运动完别马上就狂喝水，

     可以慢慢喝一两口~

    

     还有啊，在减肥的过程中，

     要调正好心态!

     心理上

     ①接受现实：

     你确实是个胖子，你的基因决定了你喝凉水都长肉，你还想餐餐放开了吃？要做运动，不要做梦……

     ②制定可行的目标：

     正确认识自己，才能切实提升自己，制定目标之前，要想想自己究竟能不能做到？

    

     饮食上

     ①多吃优质蛋白：鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，牛肉等，

     ②拒绝垃圾食品：油炸，烧烤，甜点等，

     ③多喝绿茶多喝水：别再喝太多饮料啦!

    

     如果你做到了这一切，

     剩下的最后一件事就更难了：

     坚持到底!

    

    我们都爱健身

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