??健身吃月饼怕胖？中秋饮食减脂指南奉上！
2016/9/15 我们都爱健身
对于爱健身的宝贝们，
一到假期就会被身边的“损友”折磨到疯~
各种美食往你面前送，
贱贱的笑着说：“吃啊，没事啦，反正你都瘦了”~
然后就有宝贝控制不住了。。。
“健身好苦逼啊，整日清汤寡水的!”
“这也不能吃那也不能吃好痛苦啊!”
“原来减肥是要以美味为代价的啊。。。”
“中秋节了，合着连月饼都吃不了了呗”
“为了减个肥节日都过的不开心!不减了!”
不!要!慌!
同为健身人，
条条是深感宝贝们心中痛处的!!
那就是“吃”!
这个糖分太高，不能吃!
这个油太多，不能吃!
这个盐分太多，也不能吃!
特别是到了各种节日~
春节的饺子、元宵的汤圆、清明的青团、
端午的粽子、中秋的月饼。。。
都不能吃!!!
这些热量那么高，吃一口!
来呀，互相伤害呀~
一天的训练白费了吧!!!
再吃一口，然后再来喝一口!
看，好不容易减掉的游泳圈又回来了!
要不怎么说每逢佳节胖三斤呢!!
这不，中秋节到了，
难道还要眼巴巴的看着别人啃月饼吗？
我可是忍不了了!
所以!我要放大招了!
中秋饮食减脂指南奉上!
让你吃到不会浪费任何一颗，
为了消耗热量而滴下的汗水!!!
让你过一个开心且满足的中秋!
首先了解月饼的热量：
月饼是中秋节大家必须要吃的食物，
我们吃的是一种情怀，一种思念，一种家的味道~
可是!!!
月饼的确是一种高糖、高脂肪，高热量，
而蛋白质少得可怜的食物，
对于健身的宝贝来说，特别是减脂人群，
是根本就碰不得的“禁品”!!
月饼皮的淀粉含量很高，会转化为糖，
而莲蓉、枣泥、水果等月饼馅含糖量也很高；
做月饼必需使用猪油、黄油和人造黄油，
其中含有大量饱和脂肪酸，所以具有很高的热量。。。
拿我们最常吃的莲蓉蛋黄月饼为例：
1个莲蓉蛋黄月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶
糖份含量：1个莲蓉蛋黄月饼=6汤匙砂糖
胆固醇含量：1个莲蓉蛋黄月饼=4只鸡蛋黄
脂肪含量：1个莲蓉蛋黄月饼=2至3汤匙油
如何挑选月饼呢？
可能看过月饼的热量之后，
很多宝贝们又开始沮丧了，打起精神啦!
下面条条就为大家详细的介绍：
在健身减脂期间如何挑选月饼？
让大家开心满足的过完中秋不长膘!
如何选款式？
广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。
脂肪含量：苏式>广式>冰皮。
糖含量：广式>冰皮>苏式。
热量：广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。
所以建议选择新式月饼，如非烘焙类的冰皮月饼或蛋白质含量高的月饼。
理由：油脂添加非常少，总热量相对较低。
有宝贝就说了：
“吃个月饼还那么麻烦？
觉得热量最低的月饼还是不能吃？”
咳咳，好身材是需要付出代价的~
宝贝们，你们喜欢吃什么口味的月饼？
在对话框告诉我呗~
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