?3步狂甩“蝴蝶袖”，懒人必学瘦身法！

?3步狂甩“蝴蝶袖”，懒人必学瘦身法！
2016/9/17 我们都爱健身

     虽然条条不是啥全能小手，

     但是瘦身运动，怎么能不会呢？

     不就一个蝴蝶袖嘛!

     3步搞定，真的只要3步!

     我自己也是深受胳膊粗的苦恼，

     主要还是懒，不过有你们，

     我决定要把瘦胳膊大计提到日程上来!

那漂亮手臂的评判标准是什么呢？

线条紧致VS赘肉堆积▼

     相信很多妹纸和条条一样都有这个疑惑：

     感觉是突然张肥的手臂，

     其实是你平时不注意啦!!

     比如：

     NO1、缺少运动

     手臂的肌肉很难活动得到，加上运动少，很容易造成脂肪及肌肉松弛。

     NO2、经络循环不畅通

     手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

     NO3、坐姿不正确经常弯腰驼背，或者经常处于松弛状态，

     久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。

     5组简单有效的瘦手臂运动：

     瘦手臂运动①

     双腿伸直并拢，双手支撑身体，

     借助健身椅完成动作。

     瘦手臂运动②

     双腿并拢呈折角，借助沙发完成动作。

     瘦手臂运动③

     两张凳子并向放，身体中部腾空，做上下运动。

     瘦手臂运动④

     单手环绕胸部，另一手单手支撑身体做运动。

     瘦手臂运动⑤

     手臂锻炼，可以借助哑铃完成。

     练的人都瘦了，就别再犹豫啦~

     有这个时间都做一半了!

     记得来打卡哦~



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     微信号：wmdajs

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