减肥真的有那么难吗？只要做到这2点，保证7天瘦10斤！
2016/9/23 我们都爱健身

    

    现在还不减肥你想等到什么时候哟？

     别人都是自信的笑容+凹凸有致的苗条身材，

     拍个照随意摆poss都好看，

     而你嘞~拍完照就在P图、P图、还是P图~

    

     减肥最重要的2点是什么？

     不用多说肯定是管住嘴，迈开腿。

     两手并抓，方能奏效。

    

     第一，管住嘴。

     一日三餐该怎么吃？

     早餐

     ①早餐最好吃热的，流食为主。

     ②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化。

     ③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。

    

     ④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。

     ⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯!!

    

     午餐

     ①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。

     ②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。

    

     ③不要吃糖，多吃蛋白质。

     ④有条件，午餐过后吃一根香蕉。

    

     晚餐

     ①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。

     ②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

    

     ③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪

     ④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩(肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次)，促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。

    

     其他要素：

     ①办公室久坐不站，要起来活动活动。

     ②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在浇水来不及。

    

     ③减肥茶不要乱喝，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食喝明决子，胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油腻喝陈皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。

    

     ④七种食物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。

     ⑤戒不掉吃零食，这辈子瘦不下来，别往下看文章了，洗洗睡吧。

    

     第二，迈开腿

     能不瘦下来，就看你动不动了!!

     动起来，让自己健康又漂亮~

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     节食、吃减肥药、抽脂手术等等，

     不良减肥方法都不提倡，

     合理膳食，适度锻炼，才是最完美。

    

     大部分的人光说不练，整天发誓减肥，

     仍然吃完睡，睡醒了吃，

     当有一天身材问题成为某一个很重要的点，

     放在心上，自然你就会自主狠狠地减肥!

    

    

    

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