?不花一分钱，甩肉30斤的方法现在教给你！
2016/9/28 我们都爱健身
没空去健身房？
被健身房高昂的会员费吓到？
没关系，还有我呀!
现在就交给你们，
在家就可以做的居家有氧健身操!
完全可以在家利用一把椅子健身哦!
关键是特!别!有!效!
不多说!
2分钟消脂健身操!
赶紧来看~
1
注意事项：
脚后跟着地，手掌撑住椅子，
以防椅子滑走。
2
注意事项：
将椅子作为台阶，可交替进行。
3
注意事项：
椅子一定要靠墙，
否则会滑走，造成摔伤。
4
注意事项：
脚尽量往高处抬，双脚交替进行。
5
注意事项：
建议穿弹力裤，否则会和椅面摩擦。
6
注意事项：
椅子靠墙，双脚和地面保持垂直。
7
注意事项：
双腿弯曲幅度略大，
双腿交替进行。
8
注意事项：
双腿尽量往高抬起。
9
注意事项：
膝盖和椅面垫一块毛巾，
以防膝盖磨损。
这么so easy的动作，
还不赶紧去试试看!
http://www.duyihua.cn
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