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2016/10/2 我们都爱健身

    

     每个月总有那么几天，需要特别照顾好自己!

     如果生理期不固定的宝贝们，

     更要多加注意啦!!

    

     在日常的饮食中要营养搭配好，

     今天为大家介绍几种粥品，

     既养胃，又有养血补血的作用，

     改善贫血、面青口唇白的情况，

     拥有光艳照人的靓丽面容。

    

     1、黄芪鸡汁粥

     材料：

     重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

     制法：

     将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

    

     功效：

     益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者，排掉体内多余的脂肪，瘦出好身材。

    

     2、猪肝粥

     材料：

     猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。

     制法：

     将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

    

     功效：

     补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。而且能排毒养颜，明目清肠，减掉小赘肉!

    

     3、豆腐猪血汤

     材料：

     豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

     制法：

     将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

     功效：

     补血，适用于妇女产后贫血。

    

     4、鲤鱼阿胶粥

     原料：

     粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。

    

     制法：

     将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

    

     功效：

     鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

    

    

    

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