??身材极品的她，穿裤子却成了一种折磨？！
2016/10/3 我们都爱健身

    

     嗨喽，宝贝们，你们那降温了吗？

     条条现在在北京，作为一个南方妹纸，

     表示被前几天的大风吓到了。。。

    

     虽然在广东多台风，但是还是被惊到了，

     那风好像会转弯一样，一直狂叫。。。

    

     不管宝贝那天气如何，

     还是要感谢你们愿意来看我写的文~

     让我在凉风中隔着屏，

     也能感受到暖暖的关怀~

    

     今天条条要为宝贝们介绍：

     一位性感的不要不要的妹子~

     她叫Julia ，来自美国加利福尼亚

    

     性感的嘟嘟唇，姣好的面庞

    

     蜂腰豪乳

    

     长腿翘臀

    

     还有光滑紧实的肌肤

     清晰可见的腹沟+小马甲

    

    

    

     Julia 每发一张照片，

     她的粉丝数量都会直线上升，

     对!你没看错!是直线上升!

    

    

     就冲着这样的好身材，

     Julia 在 INS 上就吸粉360多万粉丝!!

    

     不过拥有这么完美身材的美女，

     居然还有烦恼？

     Are you kidding me ?

    

     最让她烦恼的是她的极品翘臀

    

    

     因为拥有这样的翘臀，

     穿裤子简直就是一种折磨~

     确实好费劲的~

    

     不过，大多数妹子还是希望：

     在秋天拥有这样的翘臀~

    

     穿上牛仔紧身裤绝对美到爆!

     走到哪里绝逼都是焦点啊~

    

     伊丽莎白感的长裙也穿得这么有范儿

    

     齐X小短裤，走到哪都自带光感

    

     事实上好身材人人都可以拥有!

     长相是由父母决定，

     身材那绝对是自己给的，

     只要付出汗水，你也能够拥有~

    

     Julia的好身材也是靠后天努力的结果

    

     虐腹是家常便饭

    

     勤练腿才能拥有大美腿

    

     以前的她VS现在的她

    

     身上的脂肪不会偷偷逃走，

     好身材的妹子，一定汗流成河~

    

     看完是不是很羡慕？

     是不是很想拥有呢？!

    

     今天我准备了健身动作，

     主要是锻炼大长腿和翘臀，

     这份训练计划有5个动作组成!

    

     动作1：并腿深蹲跳 10-20次

    

     动作2：单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次

     (根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲)

    

    

     动作3：一个半深蹲 20-30次

     (先做一个全蹲，再做一个半蹲)

    

     动作4：仰卧屈膝挺宽 20-30次

     (挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原)

    

     动作5：深蹲跳 10--20次

    

     全套动作根据自身水平做1-5个循环，

     练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。

     有条件的朋友还可以在训练后，

     再进行20分钟以上的有氧运动~

     比如慢跑、快走等!

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
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