想减肥又管不住嘴，试试这招，狂吃狂喝也不长胖！

想减肥又管不住嘴，试试这招，狂吃狂喝也不长胖！
2016/9/16 每天一节减肥课

     9月再不减肥。。。

     你就没的救了，姑娘们!

     可是想要减肥谈何容易呢？

     就拿小编来说吧，

     本来想好晚上不吃饭，

     后来饿了勉强买了一个面包。

     觉得太甜，又买了两根烤肠，

     觉得胃太酸，又打开一包苏打饼干，

     吃完又觉得太干，又泡了碗速食汤，

     TM又太咸，又去买了一瓶红茶，

     想到今天要减肥的，准备去拿包酸奶喝喝……

     咦？今天不是说好不吃晚饭吗？

     于是又默默又看了一遍《千与千寻》

     先别笑话我，其实生活中，

     像小编一样想减肥

     但又不知道怎减的人比比皆是好吗？

     大象腿、拜拜肉、大肚腩是很多人的减肥困扰!

     到底怎样才能找回我们的小蛮腰小细腿呢？

     ①：伸展侧腰运动1、吸气：先采取步骤2的姿势，上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

     2、吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉，此时，手臂伸直与肩呈一直线。

     注意：下半身固定不动。

    第②步：两脚交叉伸展侧腰运动

     1、站姿，左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展，骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。

     2、吸气，吐气：左脚为轴心，右脚往前使两脚交叉挺直身体，高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。

    第③步：侧转练出马甲线

     肌肉运动部位：肩膀，手臂，内、外腹斜肌，股关节，全身

     运动次数：一边4-8次。

     做法：站立，左腿向后分开，双手打开，身体向右侧转，然后恢复姿势。

     注意：恢复时手臂要伸直举高。

     接下来

     我给大家总结一下

     减肥遇到的三大难题

     想要瘦但是管不住嘴

     每每说减肥不吃饭

     结果晚上总有聚餐

     这是不是你的真实写照？

     看着越来越粗的水桶腰很心塞，

     可是难道真的要做个没有追求的胖子吗？

     3个动作，让你吃出来的“游泳圈”

     瘦!回!去!

     ▼

     上班辣么忙，没时间做运动

     可能有些人说，

     既然不能少吃，那就多动呗。

     没错，

     运动的确是能够帮助代谢多余热量。

     可是说这话的人绝对不懂上班族的痛。

     每天天没亮就要起来

     晚上9/10点钟才到家!

     哪还有精力做运动？

     请问这种情况下到底怎么样运动呢？

     10分钟全身甩油操送给你

     ▼

     1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。

2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。

3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。

4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。

5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，要有节奏的左右摆动。每组30秒。

6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，臀部向上提左右摆动，每组30秒。

7.双手张开，左脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打。双手张开，右脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。

8.双手打开一字型，双脚打开，左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。

9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。

     最怕减肥太复杂，根本坚持不下来

     对大多数减肥的姑娘来讲，

     最要命的还是无法坚持。

     虽然网络上也有不少

     各式各样的减肥法，

     也看到过各种有关减肥的书籍。

     可是大部分的减肥方法都很复杂，

     让经常加班的我们怎么活!

     真的很难坚持。

     经常是喊两天减肥，

     最后又放弃了。

     到底怎样才能找到适合自己，

     又容易坚持的方法呢？

     我有!瘦肚子最快的2个秘诀

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     剩下的，

     就看你们自己的了!

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