这些东西，让女性吃出美丽和健康！！
2014/11/23 健康养生百科

    

    

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     女性要美丽首先要培养健康的饮食习惯，并且常吃一些健康食品，可以收到养生防病美容等效果。下面，就为大家介绍以下常见零食的养生养颜功效，让女性吃得放心时，又吃出美丽和健康。

    

     花生：能防皮肤病

     花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

    

     柑橘：富含维生素C

     柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

    

     奶糖：润肤

     奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

    

     南瓜子和开心果：健脑

     南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

    

     核桃：可秀甲

     核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

    

     巧克力：怡情

     巧克力，心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

    

     牛肉干：富含蛋白质

     牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

    

     乳饮料：有营养

     乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一

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