用错方法,怎么努力也瘦不了
2015/8/16 健康养生百科

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     很多女性会纳闷,为什么我这么拼命地在减肥,竟然没有一点效果?小固说,可能是你用错了方法,触碰了减肥的禁忌。1禁不吃早餐不少上班族为了赶时间,经常不吃早餐。其实,空腹状态下,血液中的糖分会降低,而食欲会更加旺盛,午餐自然会吃得更多,热量也就蹭蹭蹭地往上飙了。

     2禁饮水不足有研究表明,每天保证约2000ml的饮水量才能维持身体机能的正常运转。夏日炎炎,冰镇饮料所带来的快感,简直让女人欲罢不能。但要记住,它们所含的高糖分往往是减肥失败的“元凶”。

     3禁高热量宵夜现代社会,夜猫子层出不穷,每到半夜两三点,夜宵摊好不热闹。虽然“炸鸡配啤酒”有滋有味,但建议想减肥的你,还是果断放弃吧!

     4禁把水果当正餐不少想减肥女性朋友误以为,水果营养价值高,既能美容养颜,又能减肥瘦身,当正餐再合适不过了。其实不然,像葡萄、香蕉等水果,糖分含量很高,若把它们长期当正餐,过量的糖分就会转换成脂肪。因此水果应该是均衡营养、辅助减肥的好帮手,而不是把水果当正餐。

     5禁饮食单一法国妇女为了减肥也是够拼的,一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。但是,身体里摄取的钙质、蛋白质和纤维质的量都过少,营养是不会跟得上的。营养均衡,才会避免因饮食单一而缺少身体需要的某些元素而引起各类问题。这就是为什么老前辈经常告诫的:“什么都要吃点。”

     6禁以为流汗能减肥夏天炎热,温度偏高,自然流汗量会增多。很多女性以为,流汗流多了,体重就会减轻。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关,甩掉脂肪的真正方法是运动,而且每次运动持续需20分钟以上才会有效哦。

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