早上4个要，晚上4不要，健康活到老！
2015/8/31 健康养生百科

     请点击上面

    免费订阅!

     早上四个一定要

     1、要洗澡

    

     早上洗澡是好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

     2、去办大事

    

     早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

     3、要喝水

    

     醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

     4、慢慢起床

     早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。

     晚上四不要

     1、不要喝咖啡

    

     睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

     2、不要吃辣的

    

     晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

     3、不要吃(胀气)

     还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

     4、不要喝酒

    

     睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

     女人跟着每天做20次，比吃什么药都强!

    

     手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松!

    

     这个在家里地上铺个毯子就能做!

    

     动动脚踝，那叫一个舒服～(要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松)

    

     减掉腿上的赘肉就得这么来～

    

     再也不怕肚子上有赘肉!!!

    

     身体的柔韧性那叫一个好!晚上做这个动作耗费体力，吃几个草莓补充一下营养!

    

     左一下右一下，就是这么练!

    

     收腰又丰胸，一举两得!

    

     好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈!

    

     双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩～

     以下八个最牛逼的公众号

     你一定要看看

     只发精品 拒绝糟粕

     看相师爷面相，八字，运程，风水，婚姻解析，家庭兴旺，财源滚滚，桃花朵朵...本师爷告诉你!长按二维码，点击识别

    

     妈妈早知道每天分享专业育儿知识和宝宝健康资讯；伴你和宝宝一路同行；健康幸福成长!长按二维码，点击识别

    

     美胸秘笈天生发育小，胸部外缘，胸部下垂等，我只教你最健康的丰胸秘笈和食谱!长按二维码，点击识别

    

     驾驭男人心计心计是一门学问，一种智慧，而并非害人的诡计。女人都要学点驾驭男人心计!长按二维码，点击识别

    

     气质好女人气质胜于外表，高雅打动人心，关注我教你做一个品味非凡，内外兼修的气质女人!长按二维码，点击识别

    

     化妆很简单最基础的化妆教程，最实用的保养知识，每天发布时尚前沿的化妆护肤技巧!长按二维码，点击识别

    

     减肥交流瘦成一道闪电，美成一道彩虹!最大减肥交流中心，教你甩掉一身肥肉!长按二维码，点击识别

    

     心灵禅语智慧的语言总能让你大彻大悟!静下心来，远离城市的喧嚣给心灵一个安静的出口.....长按二维码，点击识别

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康养生百科 返回首页 返回百拇医药