胖有几种，你的特难减？
2015/9/1 健康养生百科

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     看到这张照片有什么感觉？是不是又想：我也该减肥了......

     为什么有人就能减下来，有人不管怎么折腾还是个胖子？

     不同的肥胖有不同的减法，用错方法，不但无法达到减肥的目的，还会伤害身体，影响健康。

     胖的分类

     一个人要达到胖的视觉效果，原因可能有两点；一是身体内的脂肪含量过高；二是血管外的组织间隙中，有过多的体液积聚。

     脂肪含量过高，一般被称为实胖

     这种人外表看上去比较壮实，脸色较为红润；平时吃得多，而且很容易饿；易便秘，常伴有高血压、高血脂等症；还经常感到口干舌燥。

     另一种人，就是大家熟悉的“虚胖”

     另一种胖子，食量并不大，脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗；手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈，身体容易疲累；尿液颜色清淡。

     这种人一般都缺少运动，身上的脂肪摸起来相当柔软。更有甚者，以食指按压小腿5秒后，会留下长时间(15秒内)无法消褪的印记。

     这样的人，一般被称为虚胖，严重的就是水肿了。

     怎么减？

     实胖型的胖子，减肥的关键是控制食量，加大运动量，在小固过往文章中也有很多相关的知识参考。但虚胖型或水肿型的胖子，减肥就复杂得多了。

     首先，应该通过全面的身体检查，确定到底是病理性的水肿，还是生理性的虚胖。如果是疾病原因导致的体液平衡失调，应该谨遵医嘱对症治疗。如果排除掉病理性原因后，生理性的虚胖症关键在于：

     补气、健脾、利湿，以调整代谢为主，而不是一味的节食。

     少吃盐。虚胖多半是因吃盐过多而导致水分储留，引起水肿。要解决水肿，就要在日常饮食上调整。首先要减少盐分摄入，饮食尽量清淡；其次多吃富含钾质的食物，如香蕉、海带、菠菜、山药、蘑菇、葡萄、清淡的羊肉和鹅肉等，钾能稳定内分泌，保持淋巴血液循环顺畅，是不可或缺的营养素。多喝水。虚胖更要喝水，而且尽量在白天多喝，推荐每天饮水量为1200毫升，相当于8杯一次性纸杯的容量，睡觉前3小时尽量减少喝水。多泡脚。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能帮助淋巴排毒，又能促进血液循环强化新陈代谢。多运动。保证每周稳定适量的运动，多以中低强度的运动为主，如傍晚散步或快走，既能改善睡眠，也不容易造成运动负担。【趣味小测试】

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