晚饭吃这些家常素菜,让你越吃越瘦!
2015/9/10 健康养生百科
请点击上面![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/waiaQDrxF9D66ia3JnUbrqzfTqC6A5BKqviaiaHHCyDxpyZ8oT2qRJNXMVGXT0oCViatuP7iaiaHp5Km4iciaoiaFQPUlBQg/0<br/><br/> http://img61.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/waiaQDrxF9D66ia3JnUbrqzfTqC6A5BKqviaiaHHCyDxpyZ8oT2qRJNXMVGXT0oCViatuP7iaiaHp5Km4iciaoiaFQPUlBQg/0&tp=webp&wxfrom=5/)
免费订阅!
1、鸡蛋炒双菇
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTHicEEtIM5vxIZwdiboWMH10iavXRibBIPyMhD03JfzOmPylonpS30vdxow/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img41.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTHicEEtIM5vxIZwdiboWMH10iavXRibBIPyMhD03JfzOmPylonpS30vdxow/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、食盐 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量
1、准备好原材料;鸡蛋放入碗中加适量盐打散;烧热锅, 加入适量的油, 将蛋液放入
2、待蛋液煎至定型后,再将其铲成小块后盛出;锅中再放入少许油, 加入胡萝卜块翻炒;微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒
3、双菇炒出水分后煮上一两分钟, 加入盐、胡椒粉调味;加入鸡蛋, 翻炒几下 ;出锅前加入小葱,翻炒均匀后关火
2、青笋炒木耳
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTJg6JVbpCIAfy4ZvTSicGDxrLNianjHG8MeRx5y1V1Lkz42O08RicnuxZg/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img31.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTJg6JVbpCIAfy4ZvTSicGDxrLNianjHG8MeRx5y1V1Lkz42O08RicnuxZg/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
青笋 500克、木耳 100克、红椒 20克、蒜 15克、食用油 适量、盐 1茶匙、糖 0.5茶匙、蚝油 1茶匙、生粉 1茶匙
1、青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和蒜子切片
2、锅热放油,爆香蒜片
3、下青笋片炒至断生
4、放入红椒
5、以及木耳一起翻炒
6、炒至8成熟时,调入适量盐、糖
7、临出锅浇碗汁(清水,蚝油,生粉)
8、大火炒匀,即可出锅
3、辣炒什锦藕丁
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTzZicL41ZhcUuwc7ia8dIfDVSBSykCjpFz1RFh3f79I2ULib5RTiaRgrQXQ/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img1.vccoo.com:801/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTzZicL41ZhcUuwc7ia8dIfDVSBSykCjpFz1RFh3f79I2ULib5RTiaRgrQXQ/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
藕 1节、火腿 100克、柿子椒 1个、红椒 1个、豆腐 4块、豆豉辣酱 30毫升、酱油 15毫升、食盐 3克
1、青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。莲藕去皮洗净后切丁
2、炒锅烧热后倒入油,待油7成热时,倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟,至豆腐丁表面成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟
3、调入老干妈辣酱,酱油和盐翻炒均匀后,倒入火腿丁,青红椒丁,再继续翻炒1分钟即可
4、白菜豆腐
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTHy0fMfeysjicbopLOn95JCQCx6wicEV8L3iaDy7lWPLiciahezibVjRBrJuA/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img31.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTHy0fMfeysjicbopLOn95JCQCx6wicEV8L3iaDy7lWPLiciahezibVjRBrJuA/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
白菜 800克、豆腐 400克、植物油 3汤匙、姜 1片、蒜 3瓣、细香葱 1根、食盐 1.5茶匙、鸡精 1/2茶匙、水 少许
1、白菜切段,豆腐切块
2、豆腐和白菜各下水焯一下,捞出沥干;锅中倒植物油烧热,放入姜蒜葱,炒香
3、放入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;放入白菜翻炒几下,最后调入盐和鸡精即可
5、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTKjxpoLbxte5VMib51GFycoO0q40w8kx4lnUbSFFHXWdibP1zOZvWhYag/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img61.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTKjxpoLbxte5VMib51GFycoO0q40w8kx4lnUbSFFHXWdibP1zOZvWhYag/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
娃娃菜 1棵、粉丝 2捆、蒜 1头、红尖椒 2个、细香葱 2根、白胡椒粉 1/2茶匙、生抽 2汤匙、白砂糖 1茶匙、水 2汤匙、植物油 2汤匙
1、准备好上述所需食材,将娃娃菜切成4瓣,粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎
2、炒锅注入植物油,油烧3成热,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,加入清水
3、加入白砂糖,煮开后盛出,好的蒜蓉汁里加白胡椒粉
4、泡软的粉丝铺在盘底,摆放娃娃菜
5、浇上蒜泥酱汁,加白胡椒粉提鲜
6、锅里水开后,将娃娃菜放入蒸屉,加入红尖椒碎,蒸10-12分钟,点缀香葱碎即可
6、香菇油菜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTibhlDfQNKxWIDWxMIG4auOVz95kj2k9HMKviaZ907Bf9rjmXSTfITSQQ/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img71.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTibhlDfQNKxWIDWxMIG4auOVz95kj2k9HMKviaZ907Bf9rjmXSTfITSQQ/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
香菇 10个、油菜 400克、姜 1小块、蒜 2瓣、泡椒 1个、生抽 10克、米醋 5克、香油 3克、蚝油 5克、淀粉 4克、水 适量、植物油 15克
1、准备好原材料
2、香菇洗净,然后用小刀刻出如图的花纹
3、油菜清洗干净,比较大的改刀成小朵
4、姜、蒜切成末,泡椒切成小圈
5、半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉,调成汁待用
6、锅里加入适量水,加入适量食盐和香油烧开
7、放入油菜焯水约一分钟
8、焯好水的油菜装盘
9、锅里加入适量油,爆香姜蒜末
10、加入香菇、少许盐,翻炒
11、加入调好的汁,一边煮一般翻动香菇
12、汤汁浓稠的时候加入泡椒
13、将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里,香菇油菜就做好了
7、红烧冬瓜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTElhLkt5RsNVTPvW63b8A6e4riaySyHlGu7cWSXoEJ56IKQjculC5tUQ/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img41.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTElhLkt5RsNVTPvW63b8A6e4riaySyHlGu7cWSXoEJ56IKQjculC5tUQ/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
冬瓜 300克、细香葱 1根、生抽 5克、老抽 5克、食盐 3克、白糖 3克、植物油 2汤匙
1、材料:冬瓜300克、细香葱1根 调料:生抽5克、老抽5克、盐3克、白糖3克
2、冬瓜去皮去瓤,切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些,最好把绿色的茎去掉,否则硬硬的影响口感)
3、植物油锅烧热后,下入冬瓜翻炒
4、炒到冬瓜的边角微黄
5、调入生抽、老抽、盐和白糖,以及适量水,盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多,冬瓜本身也会出水)
6、冬瓜煮烂入味后,大火收汁,出锅前撒上葱花
8、白灼西兰花
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTSibwvic9VmdcPlrOFMVH35AFPFBO2auNcmLmUR1HxxfM3ic7fpUYXNHUA/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img61.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTSibwvic9VmdcPlrOFMVH35AFPFBO2auNcmLmUR1HxxfM3ic7fpUYXNHUA/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
西兰花 2朵、色拉油 1勺、蒸鱼豉油 适量、食盐 适量
1、西兰花买回来之后,要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有农药残留,一定要处理好方可食用
2、浸泡好冲洗干净的西兰花,切成块
3、将西兰花焯熟
4、过凉
5、过凉后的西兰花摆盘,倒入蒸鱼豉油
6、锅中烧热一勺油,浇在西兰花上即可
9、蚝油生菜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTN5qf4CNNQz2ka8FWKZRtCwU3zMjssdH99JMzmQEj578aI6NfUFFGEQ/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img41.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrTN5qf4CNNQz2ka8FWKZRtCwU3zMjssdH99JMzmQEj578aI6NfUFFGEQ/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
生菜 1棵、植物油 1.5汤匙、食盐 1小勺、蚝油 2汤匙、玉米淀粉 5克、水 适量、蒜 5克、白糖 1/2小勺
1、生菜洗干净沥干水备用
2、大蒜拍碎切粗米,用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点),烧一锅开水,放1小勺盐
3、然后放入生菜,焯十秒左右后迅速捞出沥干水
4、焯好的生菜摆入盘中待用
5、另起锅,放少许植物油烧至五成热,放入蒜末爆香
6、加入蚝油、白糖和水淀粉,烧开后淋在生菜上即可
10、酸辣土豆丝
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrT9qMwv6nbX0dV387nrACzpxn0b0t9MgmuDic2Xp72Ng6ibgTAe7XiaUpaw/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1<br/><br/> http://img61.vccoo.com/refer.php?url=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3czf05XLZdytNmnmT4bpicGrT9qMwv6nbX0dV387nrACzpxn0b0t9MgmuDic2Xp72Ng6ibgTAe7XiaUpaw/640?wxfmt=png&wxfrom=5&wx_fmt=png&wx_lazy=1&tp=webp)
土豆 300克、干辣椒 3个、姜 2片、植物油 2汤匙、食盐 1/2茶匙、鸡粉 1/4茶匙、米醋 1汤匙
1、土豆洗净,去皮切丝,放入清水中浸泡
2、锅中热油,爆香姜片和干红辣椒段
3、倒入土豆丝不停地翻炒
4、断生以后,调入少许的盐、米醋和鸡粉,炒匀即可
以下八个最牛逼的公众号
你一定要看看
只发精品 拒绝糟粕
看相师爷面相,八字,运程,风水,婚姻解析,家庭兴旺,财源滚滚,桃花朵朵...本师爷告诉你!长按二维码,点击识别
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/VXKoEexaEkkMqXDME8aq9Db8elhov9bHyOqPJPJN439bZpLTdRcSiaydubicw7mhEseWjXfjkSMyuo0rAZzJeljw/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/VXKoEexaEkkMqXDME8aq9Db8elhov9bHyOqPJPJN439bZpLTdRcSiaydubicw7mhEseWjXfjkSMyuo0rAZzJeljw/640&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1/)
妈妈早知道每天分享专业育儿知识和宝宝健康资讯;伴你和宝宝一路同行;健康幸福成长!长按二维码,点击识别
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/nqp4h9yGxT7SSADJZh1vWwMcibSBXlAIFxOyYEAdR9UzRsDrBvPhBOxggLfjrTuNAuVstdRMYPbSqtS7svVCyJw/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/nqp4h9yGxT7SSADJZh1vWwMcibSBXlAIFxOyYEAdR9UzRsDrBvPhBOxggLfjrTuNAuVstdRMYPbSqtS7svVCyJw/640&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1/)
美胸秘笈天生发育小,胸部外缘,胸部下垂等,我只教你最健康的丰胸秘笈和食谱!长按二维码,点击识别
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/VXKoEexaEkkMqXDME8aq9Db8elhov9bHP1Xb4BCDs1wwk6OxhnKeIIXrC96RnTaqjXEr9qNrlzG7WIzgSYkOsw/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/VXKoEexaEkkMqXDME8aq9Db8elhov9bHP1Xb4BCDs1wwk6OxhnKeIIXrC96RnTaqjXEr9qNrlzG7WIzgSYkOsw/640&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1/)
驾驭男人心计心计是一门学问,一种智慧,而并非害人的诡计。女人都要学点驾驭男人心计!长按二维码,点击识别
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/mPmSH2WnO2AAMl8unQ2lUHWLFHKmVVQAYFbXU0QyD5PyxbBibTGNSGDrCkLjynlWD8odtbAM38WvEGdibicia3UfDA/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/mPmSH2WnO2AAMl8unQ2lUHWLFHKmVVQAYFbXU0QyD5PyxbBibTGNSGDrCkLjynlWD8odtbAM38WvEGdibicia3UfDA/640&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1/)
气质好女人气质胜于外表,高雅打动人心,关注我教你做一个品味非凡,内外兼修的气质女人!长按二维码,点击识别
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wMIORl1DFickESYwTRxJDRrtOiaUwvj0txxW1cmHeic8DjRIpvGiayQnRibJCqHzIpZTs64IW6kPH3TgLhP7II0Un4Q/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wMIORl1DFickESYwTRxJDRrtOiaUwvj0txxW1cmHeic8DjRIpvGiayQnRibJCqHzIpZTs64IW6kPH3TgLhP7II0Un4Q/640&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1/)
化妆很简单最基础的化妆教程,最实用的保养知识,每天发布时尚前沿的化妆护肤技巧!长按二维码,点击识别
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wMIORl1DFickESYwTRxJDRrtOiaUwvj0txliaoCN5lSVU54MDZS2tZwVIzvSNcVvicP4iaEbAtcJdWGmOiaJD3Pg6pyA/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wMIORl1DFickESYwTRxJDRrtOiaUwvj0txliaoCN5lSVU54MDZS2tZwVIzvSNcVvicP4iaEbAtcJdWGmOiaJD3Pg6pyA/640&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1/)
减肥交流瘦成一道闪电,美成一道彩虹!最大减肥交流中心,教你甩掉一身肥肉!长按二维码,点击识别
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wMIORl1DFickESYwTRxJDRrtOiaUwvj0txZFQ4Gma4CmqYRbAicbYU9v9UNPPTdnJlE6xFbMOvJEHXhdQhd8zFKzw/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wMIORl1DFickESYwTRxJDRrtOiaUwvj0txZFQ4Gma4CmqYRbAicbYU9v9UNPPTdnJlE6xFbMOvJEHXhdQhd8zFKzw/640&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1/)
心灵禅语智慧的语言总能让你大彻大悟!静下心来,远离城市的喧嚣给心灵一个安静的出口.....长按二维码,点击识别
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_411de0cfe7ae&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wMIORl1DFickESYwTRxJDRrtOiaUwvj0txcTZvzVGIz26s6UanIQxa5eZtKrOicSSjKjYMc7TRRty9wYCC3YSEqEQ/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wMIORl1DFickESYwTRxJDRrtOiaUwvj0txcTZvzVGIz26s6UanIQxa5eZtKrOicSSjKjYMc7TRRty9wYCC3YSEqEQ/640&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1/)
http://www.duyihua.cn
返回 健康养生百科 返回首页 返回百拇医药