又到了一个“旧病复发,诱发新病”的季节
2015/9/15 健康养生百科

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     虽然夏季余热尚未完全消退,但是秋天却实实在在地来了。冷热交替之间,气候变化剧烈,如果饮食上再稍不留神,就很容易引发消化系统、过敏性鼻炎和心血管等问题。

     秋季防病攻略之一:如何预防感冒

     秋天气候变化较快,早晚温差大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染疾病的高发季节。预防感冒的关键在于增加空气流通和增强体质。

     1.勤通风。秋季空气干燥,适宜感冒病毒的生存,通风不好时,感冒更容易传播扩散。因此,要保持工作、居住环境的空气流通。

     2.适时增衣。有慢性支气管炎的老年人和小孩的气道防御能力本身就比较弱,非常容易受温差的影响而感冒、咳嗽,要注意随温度变化增添衣物。

     3.多喝水。多饮水,多吃水果,可以增强机体代谢;用盐水或茶水漱口,能杀灭口腔内感冒病毒、清除痰液,保持口腔清洁,降低感冒发生的可能性。

     4.冷水洗脸、热水泡脚。长期坚持使用冷水洗脸洗鼻、晚上用热水泡脚,有助于提高身体抵抗力。

     此外,增加户外活动,坚持步行、慢跑、打太极等和缓的运动也有助于增强免疫力,而多吃生的葱蒜也有预防感冒的效果。

     感冒后则可以通过按摩鼻沟,来减轻鼻塞症状。

    

     秋季防病攻略之二:如何预防哮喘、过敏性鼻炎?

     如果频繁出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻咽部粘膜发痒,就可能是得上了过敏性鼻炎。为了预防此类疾病,除了要避免接触过敏原外,更要增强自身免疫力。

     1.勤换洗。除了要保持居住环境的空气流通外,在干燥的秋天,沙发套、窗帘、床上用品等也要常曝晒、烫洗和清洁,以祛除可能诱发哮喘的皮屑、尘螨等过敏原。

     2.做好防护。如有哮喘病史的中老年人外出时应戴口罩,并且,随气温变化,及时增添衣服、被褥等;另外,更要注意加强营养,重视锻炼身体以提升免疫力。

     秋季防病攻略之三:如何预防消化系统疾病?

     秋季是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎、秋季腹泻等肠道疾病的多发季节,同时也是胃病的多发与复发季节。因此,预防消化系统疾病要从注意饮食的清洁和腹部的保暖两方面入手。

     1.清洁饮食。预防此类疾病,首先要求注意饮食的清洁,食物要清洁新鲜,饭前更要注意双手的卫生。而本身胃不好的人,饮食更应以温、软、淡、素、鲜为佳,做到少吃多餐、定时定量。进食时细嚼慢咽,充分咀嚼,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。

     2.腹部保暖。在凉意渐增的秋天,还需要注意腹部保暖。尤其是患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖。因为,受到冷空气刺激后,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等情况。

     秋季防病攻略之四:如何预防心血管疾病?

     研究显示,秋天是心血管疾病的多发季节,有70%的中老年心血管病都发生在秋天。这是因为,天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。此外,寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。尤其是北方的朋友更要小心,干燥的天气,非常容易使血黏度增高。

     1.防寒保暖。心血管病人首先要重视和了解天气情况,及时收听气象预报,以便能随时增减衣物,做好防寒保暖;秋季早上温度比较低,运动锻炼时间应安排在上午10点以后或下午,这时因为人们早上的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多,本身就是心血管疾病一天中发作的高峰期。如果过早起床锻炼,冷空气刺激血管收缩,会增加心血管病发作的风险。

     2.心态平和。适当的运动、均衡的营养和充足的睡眠,都有助我们保持愉快的精神、稳定的情绪,这也对预防心血管疾病的发生很有帮助。

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