女人肾好，才有气色
2015/9/23 健康养生百科

     点击上面

     免费订阅!

    

     每个人或轻或重地存在着肾虚的症状，“男人要补肾”听得很多，但其实女人肾虚同样危害无穷。其中，容易面部浮肿、气色亏损、畏寒怕冷就是女人肾虚的表现。那么，女人应该如何补肾，活出好气色呢？

     首先，我们来看看肾虚有哪些表现：

     1.早上起床掉发比较严重。

     2.记忆力下降，昨天的事情，今天就容易记不起。

     3.晚上总睡不着觉、多梦。

     4.容易出现尿频、小便清长。

     5.免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

     6.“性趣”降低、子宫发育不良或者不孕。

     7.喜怒无常，忽然不喜跟他人说话。

     8.面容憔悴、黑眼圈严重，而且皮肤松弛、干燥。

     9.畏冷症状。同样的温度，别人感觉刚刚好，肾虚者却感觉比较冷。

     有哪些损伤肾脏健康的坏习惯呢？

     1.长期熬夜

     中医认为，肾为人体的精气之源，长期熬夜会造成人体乏力、皮肤松弛、面部浮肿、黑眼圈等问题。因此，熬夜是女人好气色的“致命杀手”。

     2.不爱喝水

     女人需要多喝水，因为体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的功能是调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，通过尿液排出去。但在此过程中，需要足够的水分来进行辅助。因此，水分补充不足，废物无法排掉，肾脏功能受损，气色自然不佳。

     3.吃太多盐

     很多女性口味比较重，喜欢吃咸食、辣食，其实这样对肾脏非常不利。盐会加重肾脏负担，饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就会加重，加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，肾脏的负担又进一步加重，如此循环肾脏功能会加剧被削弱。

     4.呆在空调环境

     女性如长期处在不通风的空调环境中，就等于长期处于相对缺氧的状态，使得肾脏虚弱。另外，空调环境含有多种细菌，容易通过呼吸带进肺部，进而引发肾脏等其他器官的功能下降。

     女人吃什么补肾？

     核桃

     俗话说得好，“以形补形，以神补神”。由于核桃长得像大脑，同时又是核桃树的种子，古人便认为它具有补脑、补肾养血的功能。现代医学研究发现，核桃中富含磷脂、不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等多种人体所需的微量元素。其中，磷脂便对脑神经具有很好的保护作用，不饱和脂肪酸还能预防动脉硬化等问题。

     核桃作为中药使用，能够缓解因肾气虚弱而带来的小便频数、四肢无力、腰腿酸软等症状，还能对女子的崩漏带下起到较好的防治作用。

     生姜+大枣

     这是一对黄金组合，一阴一阳，一动一静，一个补血，一个行气，常常出现在各类药方之中。生姜作用在人体内，善能暖胃，升腾脾胃的气血；而大枣善能补血，让生姜有的放矢。它俩配合，专门整治体内气血不和的状态，让人神清气爽，精力充沛；在行气血的同时还能补血益气，缓解阳虚人士体内缺血的状态。

     推荐食谱：阿胶糯米粥

     材料：糯米小半杯、阿胶一片的三分之一、红糖一勺、红枣两粒、枸杞少许、当归一片、北芪少许。

     做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后，用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶和红糖，拌匀即可关火。

     功效：滋阴补血、益肾黑发、养颜抗衰老。

     欲罢不能的故事，满足你所有好奇...奇人异事qiren55世界之大，无奇不有!搜罗天下奇闻怪事，震惊事件，重磅爆料还有热门搞笑视频等等...关注我你绝对不会失望!长按二维码，点击识别

    

     禅语心苑xinling234温暖人心，净化心灵，爱传天下，参禅悟道，佛学是净化心灵的良药!长按二维码，点击识别

    

     美容瘦身ixiezhen分享健康科学的美容瘦身知识及女性保养秘笈，瘦成一道闪电，美成一道彩虹，让你更自信更美丽!长按二维码，点击识别

    

     妈妈早知道mamazzd每天给妈妈们带来科学育儿知识和宝宝健康成长资讯，伴随着你和宝宝一路同行，宝宝健康妈妈幸福!长按二维码，点击识别

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康养生百科 返回首页 返回百拇医药