酸奶这样喝，一不小心年轻十岁
2015/11/11 健康养生百科

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     酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。

     不过酸奶助消化、减肥这些作用不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他食物灵活搭配，才能把效果最大化。

     整理发布/喝酸奶壕到不舔盖的菜菜

     「1.苹果×酸奶

     助消化

     」

    

     吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

     首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

     苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。

     「2.黄瓜×酸奶

     美容纤体

     」

    

     黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

     可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

     「3.红糖×酸奶

     缓解便秘

     」

    

     红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。

     这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

     「4.木瓜×酸奶

     减肥

     」

    

     木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。

     把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。

     「5.香蕉×酸奶

     润肠饱腹

     」

    

     香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

     香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

     「6.绿茶×酸奶

     瘦腹

     」

    

     喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成。

     选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。

     「7.干果×酸奶

     补充营养

     」

    

     干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。

     将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

     「8.红酒×酸奶

     排毒美容

     」

    

     红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。

     而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。

     酸奶单独喝，只能算是孤零零一员猛将

     双剑合璧，才能开疆拓土呀~

    

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