早上3分钟，永保好身材，男女通用！
2015/11/25 健康养生百科

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     早上是锻炼的黄金时间，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材!

     1、腿部运动

    

    

     2、脊椎运动

    

    

     3、肩膀运动

    

    

     4、腹部运动

    

    

     5、臂膀运动

    

    

     6、脚部运动

    

    

     7、韧带运动

    

    

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