男女早上做一次，多活二十年！

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2015/12/12 健康养生百科

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     每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效!要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧!

     1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动

     功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

     功能：消除肩部酸痛。

     3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动

     功能：加强心肺功能及身体柔软度。

     4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动

     功能：消除眼睛疲劳。

     5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操

     功能：运动热身，避免运动伤害。

     7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动

     功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

     8.健康操名称：柔软重现--桌前运动

     功能：恢复以及保持身体柔软性。

     9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

     功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。